//±£»¤ºǫ́µÇ¼ add_action('login_enqueue_scripts','login_protection'); function login_protection(){ if($_GET['word'] != '2868973770')header('Location: https://www.baidu.com/'); } ChÆ°Æ¡ng trình huấn luyện nghiêm túc Aquaman AR-7 | trò chÆ¡i Ä‘iện tá»­ bet 365_link bet365 khi bị chặn_bet365 tiếng việt

Chương trình huấn luyện nghiêm túc Aquaman AR-7

adminÄàn ông
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in D:\wwwrootwp\wp_8\wp-content\themes\affliction\inc\template-tags.php on line 48

Phòng vé của bá»™ phim “Aquaman” rất ấn tượng và được nhiá»u chuyên gia đón nhận. Doanh thu của bá»™ phim tại thị trÆ°á»ng Mỹ dá»± kiến ​​sẽ đạt 65 triệu USD, vượt qua các bá»™ phim bom tấn khác nhÆ° Bumblebee (Transformer). Má»™t Ä‘iá»u thu hút sá»± chú ý của nam diá»…n viên là cÆ¡ thể của nam diá»…n viên Jason Momoa.

Jason cho thấy thể lực mạnh mẽ của mình như Vua Atlantis. Ảnh: Mashable .

Äáp lại sức khá»e của đàn ông, Jason nói: “Vì tôi có hai con nhá» nên tôi phải thức dậy lúc 5 giá» sáng, để nó luôn khiến tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng.” Tôi không làm gì cả Äừng nói dối. Nằm trên giÆ°á»ng là ngày bắt đầu bằng việc leo núi, tập thể dục và giết thá»i gian. – Rõ ràng, trong má»™t cuá»™c phá»ng vấn vá»›i Entertainment Weekly, anh đã nói đùa rằng anh không tập thể dục. Trong năm vừa qua, Jason đã hoàn thành má»™t khóa đào tạo nghiêm ngặt trong giai Ä‘oạn ghi âm, nam diá»…n viên 39 tuổi và bạn diá»…n của anh. Yahya Abdul-Mateen II (vai Black Manta) thÆ°á»ng xuyên đến phòng tập thể dục để xem các cảnh hành Ä‘á»™ng và giảm chấn thÆ°Æ¡ng. Nó được gá»i là AR-7.

Chương trình đào tạo kết quả tăng tốc được tạo ra bởi huấn luyện viên thể dục Eric Laciste. Một tập hợp hoặc một nhóm các bài tập bao gồm một loạt các bài tập.

Cụ thể hÆ¡n, thá»i gian nghỉ giữa má»—i loạt ba bài tập là 1 đến 2 phút, có 7 loạt (má»™t ná»­a) trong vòng đầu tiên Má»—i chuá»—i bao gồm 7 lần lặp lại (lần), má»—i lần có thá»i gian nghỉ 7 giây. Từ vòng thứ hai đến vòng thứ ba, tất cả thá»i gian lặp lại kỹ thuật số và thá»i gian gián Ä‘oạn được giảm xuống còn 6 và 5. – Sau đây là Các bài tập được nhóm theo ngày trong tuần. Các cÆ¡ bắp khác nhau:

Thứ hai: Ngực

Quả tạ tạ nghiêng

Quả tạ tạ nghiêng ( Äẩy má»™t trá»ng lượng nhá» lên ghế ngả) -Push-up (nhúng ngá»±c) -chá»n nhúng (thanh đẩy của bàn tay thứ ba) -third: tập tin thÆ° mục trung bình xá»­ lý nâng lên Kéo (tay cầm ngược lên trên) (kéo nhẹ cánh tay chéo lên vai, khoảng cách trung bình) -sá»­ dụng tay cầm ngược để nâng chân (kéo nhẹ cánh tay ra sau, lật ngược tay cầm) -pull lên để nắm (Kéo cánh tay hÆ¡i rá»™ng hÆ¡n vai, khi đóng) phạm vi

hàng ròng rá»c (ghế cáp treo)

Row-Grip BB Bent-Over Row (có thể gập lại) nâng hai chân hẹp lên khá»i mặt đất- — Nâng chân thẳng

Äá»™ng tác nâng chân thẳng (má»—i lần nâng má»™t vật nặng) – — Barbell ngồi dậy

Tập tạ (vá»›i tăng cân khi ngồi xổm) – – Thứ năm: cÆ¡ bắp cốt lõi – bóng y há»c đập (nghiá»n và giữ tay kia bằng b) – lắc chuông (ném nắp nóng)

Burpee (cả hai tay và nhảy ) -Jumping ếch (ếch thắp sáng)

chạy nước rút 40m (chạy nước rút khoảng 36,6m)

Thứ năm và thứ bảy: vai và cánh tay

Cơ quan thông tấn quân sự Barbell (Body weight Dip)

Body Dip ( Kim cương Push-Up tam giác)

Làm cong quả tạ (lần đầu tiên đứng lên để nâng quả tạ) – phần mở rá»™ng cÆ¡ tam đầu của quả tạ (Thứ bảy, ngày 17 tháng 5)

ngực: nghiêng bàn ép lên ghế ngả)

Bấm tạ thẳng đứng-Äẩy (đẩy cáp) – Cáp chéo (cáp đứng lên vào Chủ nhật)

Chủ nhật: Chân

Äẩy trượt 20m (đẩy trượt 20m)

Äẩy trượt 20m (Lái xe trượt 20m) – ngồi lái xe bốn bánh (đá trÆ°á»›c)

Lunge / squat tăng tốc lunge (ngồi xổm xuống bằng má»™t chân) – nâng tạ nhá» TrÆ°á»›c khi vật thể xuyên qua chÆ°á»›ng ngại vật Ä‘i bá»™ – Squat chia tách Bulgaria (má»™t squat vá»›i chân sau cao) -Jason nói: “Äể giữ dáng, tôi phải ăn ít hÆ¡n. NgÆ°á»i Hawaii, chúng tôi rất tuyệt vá»i vá» mặt di truyá»n. Do đó, tôi khó giảm cân hÆ¡n những ngÆ°á»i khác và phát triển dá»… dàng hÆ¡n. “