Cậu thiếu niên hiện đang học lớp 11 tại trường trung học Guangxia, tỉnh Rongfu. Thời gian học của lớp 10 là 88 kg, nhưng họ lười biếng trong khi tập thể dục và ăn uống, dẫn đến việc giảm cân lên đến đỉnh điểm là 95 kg vào cuối năm học. Cơ thể mạnh mẽ và mập mạp của anh khiến anh cảm thấy nội tâm, mất giá với bạn bè và đôi khi không dám rời khỏi nhà. Anh chàng 10 tuổi nói: “Tôi thích hát. Bất cứ khi nào tôi đứng trước đám đông, mọi người sẽ chỉ trích tôi và cười vì ngoại hình mập mạp của tôi. Từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân.” — Boy Đậu Hồng Phúc (trước và sau khi giảm cân) .
Anh ấy nói rằng anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh chóng, vì vậy anh ấy đã mua thuốc giảm cân và đồ uống khi bụng đói trong bốn ngày liên tiếp. Bạn chỉ có thể uống nước khi đến phòng tập thể dục. Kết quả là anh ta choáng váng, choáng váng và ngã gục trong phòng tập, và được đưa đi cấp cứu. Sau đó, anh bắt đầu kết hợp chạy bộ và ăn uống khoa học hơn.
Thời gian biểu cố định của Phúc: 3 đến 5 km là 5-6h, 4 đến 5 km là 18-19h. Anh ấy đề nghị: “Lúc đầu, tôi chạy quá nhiều, dẫn đến kiệt sức và cơ bắp bị tổn thương nặng. Tôi phải điều chỉnh nó cho phù hợp với tình trạng của mình.” Chàng trai trẻ ăn kiêng hàng ngày chỉ ăn ba bát cơm. , Cá và ức gà là đủ, chủ yếu ăn trái cây. Ăn ba quả chuối trước khi chạy bộ lúc 5 giờ chiều. Uống mật ong và nước chanh để thanh lọc cơ thể lúc 7:30 tối, uống nhiều nước, nhưng ăn nhiều nho, chuối và cà chua. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và protein.
Hiện tại, anh chàng 10 lần này đã giảm 25 kg, nặng 70 kg, cao 1,77 m và đã thay đổi chiều cao từ 97 đến 73 đến 92 cm. Sau hai tháng tập luyện mùa hè vất vả, bạn bè đã rất ngạc nhiên khi cậu bé sớm giảm cân và biến đổi hoàn toàn. Vóc dáng thon thả và cân đối của Phúc giúp Phúc giao tiếp, hát trên sân khấu và tự tin vào những khía cạnh lành mạnh hơn.
Phúc không chỉ có thể chạy, ăn và ngủ ngon mà còn giảm cân. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau. Do đó, anh phải ngủ 8 tiếng mỗi ngày.
“Cho dù bạn luyện tập chăm chỉ đến đâu, sự kiên trì và thực hành đúng đắn chắc chắn sẽ thành công. Sự kiên trì luôn là một yếu tố rất quan trọng”, Chúa phù hộ bạn.
CaoKhổng