Hoàng Long năm nay 31 tuổi và hiện đang là vận động viên trong đội thể hình thành phố Hồ Chí Minh. Ông tốt nghiệp Đại học Y khoa thành phố Hồ Chí Minh, chuyên ngành y học tổng quát.

Cha anh là một bác sĩ, vì vậy anh hy vọng con trai mình sẽ thành công, và Long chỉ đam mê thể dục. Cả hai gia đình đều không ủng hộ việc từ bỏ ma túy và Long duy trì sự lựa chọn vững chắc. Theo ông, công việc của bác sĩ là chữa bệnh, và thể hình giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện thể lực và duy trì tinh thần tốt. Cả hai công việc có thể dẫn đến một cuộc sống khỏe mạnh.

Cơ bắp của Huanglong được phát triển. Nhiếp ảnh: Cao Khâm.

“Kiến thức y khoa là một bổ sung cho thể hình đối với tôi. Tôi biết cách tích hợp dinh dưỡng hợp lý vào cơ thể, ngủ ngon và tập thể dục đúng cách.”, Long chia sẻ.

Ở tuổi 15, Long nặng 65 kg và bắt đầu tập thể dục với chương trình thể dục hai lần một ngày và cứ sau 90 phút 5 ngày một tuần để tập thể dục cho toàn bộ nhóm cơ và tập aerobic. Sau 16 năm nghiên cứu về thể hình, Long đã trở nên cơ bắp, khỏe mạnh và yêu đời. Nó hiện nặng 95 kg, cao 1,76 m và chỉ có ba lượt từ 120 đến 85 đến 108 cm.

“Thủ tục của bác sĩ rất bận rộn, đặc biệt là năm ngoái, tôi phải làm nhiệm vụ trong bệnh viện. Tôi chỉ nói rằng sau khi tốt nghiệp, tôi cảm thấy rất căng thẳng. Nhờ vào phòng tập thể dục, tôi cảm thấy cơ thể mình được tự do và đầu óc minh mẫn. Trẻ hóa …

Áp dụng lâu dài kiến ​​thức y khoa trong quá trình tập luyện thể hình để nâng cao hiệu quả của thể thao. Nhiếp ảnh: Cao Kham .

Giống như cha, Long đang bơi, bóng bàn Các môn thể thao như bóng và chạy bộ đầy nhiệt huyết. Vào lúc 5 giờ sáng, hai người cha và con trai chạy bộ trong công viên để hít thở không khí trong lành, thư giãn xương, tăng cường sức chịu đựng và sức khỏe của tim. Hai cha con đồng ý rằng “mỗi ngày là cách tốt nhất để phòng bệnh.”

Ngoài tập luyện, Long còn chú ý đến dinh dưỡng. Trước và sau khi tập luyện, anh chia thành 5 bữa một ngày, ăn thịt, cá, rau, gạo, trái cây, sữa chua, dầu cá và uống whey protein. Không hút thuốc hoặc uống rượu.

– Theo kinh nghiệm cá nhân, Lang khuyên bạn không nên tập thể dục quá lâu trong một thời gian dài, vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như mệt mỏi, thiếu động lực và cơ bắp hết thời gian. Hồi phục, tim mạch, viêm khớp. Quay lại. Nhìn lại, Long nói rằng quyết định sáng suốt của anh là đi tập thể hình và sở hữu một cửa hàng đồ thể thao. Anh nói: “Đừng để sức khỏe của bạn suy giảm, mà hãy tập trung vào việc cải thiện sức khỏe, phòng ngừa hơn là chữa bệnh.” .