BI cho biết Jocko Willink, cựu chỉ huy lực lượng đặc nhiệm SEAL, đã bị cách chức năm 2010, nhưng thói quen thức dậy lúc 4:30 sáng khi quân đội được huấn luyện không thay đổi. – “Tôi đã tìm thấy giới hạn thời gian” bởi vì bạn có thể hoàn thành nhiều nhiệm vụ cá nhân sớm hơn các nhiệm vụ khác. Lúc 4.30, mọi người vẫn ngủ, vì vậy tôi có thể làm nhiều việc như tôi muốn. “Anh ấy nói. Anh ấy đã không dành nhiều thời gian. Mỗi buổi sáng, Jocko tập thể dục đốt cháy cơ thể anh ấy nhiều lần trong một thời gian ngắn. Ví dụ, đi bộ và chạy nước rút, hoặc đi bộ và thực hiện 2 đến 6 phút bạo lực Tập thể dục .

Jocko tin rằng dậy sớm có thể khó khăn, nhưng nó có giá … “Vào khoảng 7:00 sáng, tôi đã tập thể dục và làm việc xong. Trước khi đến trường, tôi có thời gian để làm theo Bọn trẻ nói lời chia tay. Chắc chắn sẽ tốt hơn là đi ngủ lúc 6:45 sáng. “–Joko Willink (trái) là nhóm làm việc SEAL. Ảnh: BI

Nhiều người chọn làm việc vào ban đêm thường hoạt động kém. Những người khác chọn duyệt Internet, xem video giải trí và đọc tin tức tiêu cực Hãy đến và thư giãn. Choco nói: “Đừng làm thế, hãy đi ngủ sớm.

Sau khi phát triển thói quen dậy sớm, mọi người sẽ thấy mình bận rộn vào ban ngày … Bạn có thể đọc sách, tập thể dục, thư giãn hoặc chuẩn bị cho công việc trong ngày. Chọn thời gian cụ thể và thức dậy đều đặn mỗi ngày. Jocko không Phải là 4:30 sáng, có thể là 5:30 sáng hoặc 6 giờ sáng, tùy thuộc vào lịch cá nhân của bạn. Ngoài ra, thói quen dậy sớm giúp rèn luyện tính kỷ luật của bạn. Cách rèn luyện ý chí .

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người dậy sớm để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và làm việc hiệu quả hơn .— Cẩm Anh