//±£»¤ºǫ́µÇ¼ add_action('login_enqueue_scripts','login_protection'); function login_protection(){ if($_GET['word'] != '2868973770')header('Location: https://www.baidu.com/'); } Cá»±u vệ sÄ© đã chia sẻ 6 kinh nghiệm của anh vá»›i cÆ¡ bụng | trò chÆ¡i Ä‘iện tá»­ bet 365_link bet365 khi bị chặn_bet365 tiếng việt

Cựu vệ sĩ đã chia sẻ 6 kinh nghiệm của anh với cơ bụng

adminÄàn ông
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in D:\wwwrootwp\wp_8\wp-content\themes\affliction\inc\template-tags.php on line 48

Newton từng là vệ sÄ© cho ông vua nhạc pop Michael Jackson, ngÆ°á»i mẫu Bella Hadid và Kendall Jenner, nhà ngoại giao, quan chức chính phủ … hiện ông đã nghỉ hÆ°u và Ä‘iá»u hành Công ty bảo mật tÆ° nhân. “Tôi thÆ°á»ng thức dậy lúc 7:00 sáng và tập luyện trong má»™t giá» trÆ°á»›c khi ăn sáng. Tôi đến phòng tập thể dục để tập tạ lúc 9:00 sáng và tôi ở văn phòng lúc 10:30 sáng. Tôi thÆ°á»ng cố gắng hoàn thành thành công 5:00 vào buổi chiá»u và sau đó Quay trở lại phòng tập thể dục cho má»™t giỠđào tạo khác, “Newton nói.

Trong quá trình tÆ°Æ¡ng tác vá»›i Covid-19, Newton chủ yếu chạy và thá»±c hành lá»›p huấn luyện cÆ¡ bắp tại nhà mà không cần dụng cụ. Thói quen này giúp anh duy trì cÆ¡ thể săn chắc cho đến khi anh có thể trở lại phòng tập thể dục. Ảnh: Simon Newton-Newton chia sẻ thức ăn và nghÄ© rằng má»—i cÆ¡ thể là khác nhau. Những gì làm việc cho anh ta có thể không làm việc cho ngÆ°á»i khác. Newton nói: “NhÆ°ng nếu bạn muốn giảm cân, má»™t trong những nguyên tắc cÆ¡ bản đối vá»›i tôi là giảm lượng Ä‘Æ°á»ng và carbohydrate.” Tuy nhiên, để tăng cÆ¡, bạn phải bổ sung các chất dinh dưỡng khác. Má»™t ngày để ăn thức ăn của cô thÆ°á»ng bắt đầu vá»›i trứng ốp la và bá»™t yến mạch. Bá»™t yến mạch rất giàu carbohydrate và chất xÆ¡, nhÆ°ng cÅ©ng chứa nhiá»u protein (100 gram chứa 13,5 gram protein) và nhiá»u chất béo hÆ¡n các loại ngÅ© cốc khác.

Cho bữa trÆ°a và bữa tối, anh ấy ăn thịt gà hoặc thịt bò vá»›i rau. Vào Chủ nhật, anh ấy để mình nuông chiá»u món kem yêu thích của mình.

Anh chia sẻ: “Tôi ăn 6 đến 8 lần má»™t ngày, nhÆ°ng tình trạng thể chất của tôi luôn tốt. Tôi biết những ngÆ°á»i ăn 8 đến 12 lần má»™t ngày để có được cÆ¡ thể há» muốn.” Lá»i khuyên của tôi là, nếu Không tăng trưởng cÆ¡ bắp, xin vui lòng ăn nhiá»u hÆ¡n. Bất kỳ chế Ä‘á»™ ăn uống nên được Ä‘i kèm vá»›i tập thể dục tốt. Khi phòng tập mở cá»­a, tập thể dục sáu đến bảy lần má»™t tuần. Tập thể dục đầy đủ từ thứ Hai đến thứ Sáu và cuối tuần.

Ngoài việc là má»™t vệ sÄ© nổi tiếng, Newton còn để lại dấu ấn trên màn ảnh rá»™ng. Anh đã tham gia bá»™ phim hành Ä‘á»™ng “Khu vá»±c xanh” (2010) của đạo diá»…n Paul Greengrass, “Sherlock Holmes” (Guy Ritchie), “Trò chÆ¡i bóng tối” “(2011) và” Äiểm cuối cùng “(2018) .

Le Holding (theo SCMP)