Cân nặng có xu hướng giảm mỗi tuần và bạn sẽ biết rằng mình đang đi đúng hướng.

Tang, giảm 0,5-1,5kg mỗi tuần là hợp lý. Khi bắt đầu quá trình giảm cân, hoặc những người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn thì việc giảm cân sẽ nhanh hơn. Đối với một người nặng 60 kg, mức giảm hợp lý nên là 0,3 – 0,9 kg mỗi tuần. Một khi lớp mỡ được loại bỏ, các cơ có thể được nhìn thấy.

Một trong những động tác đẩy và kéo chân của cậu bé. Ảnh: Characters cung cấp thể dục mang tính cá nhân hóa cao, dù là tập luyện để tăng sức mạnh, tăng cơ hay giảm mỡ – nó không thể áp dụng cho tất cả các đối tượng theo một phương pháp cố định. Bạn cần thiết lập nền tảng trước, sau đó điều chỉnh nó theo ý muốn của bạn.

“Trước đây, tôi bị chế giễu vì ăn chay ngắt quãng (có thể chấp nhận được).” Thắng nói. Nhiều người nói cách này phản khoa học nhưng tôi vẫn thấy nó có tác dụng với tôi vì tôi kiểm soát được lượng calo và ăn đúng macro (2 yếu tố quan trọng nhất) nên vẫn có thể tiếp tục giảm cân, tăng cơ và tăng cường thể lực. “Chàng trai đề nghị những người mới tập nên thử nhiều phương pháp khác nhau để xem phương pháp nào phù hợp hơn.-Sau 90 ngày tập luyện, thân hình của Tang đã cải thiện. Ảnh: nhân vật cung cấp-” Đôi khi, chế độ ăn uống của bạn không đúng, đôi khi bạn bỏ lỡ việc tập luyện, đôi khi bạn thậm chí không tiến bộ mà thậm chí bạn sẽ quay trở lại .. Tất cả mọi người sẽ không tránh khỏi những điều bình thường trong hành trình tập thể hình, ngay cả khi có những người mẫu, vận động viên thể hình, huấn luyện viên nhiều năm kinh nghiệm, nếu bạn đã lỡ tập luyện, đừng tạo thêm áp lực cho bản thân, và coi mình như một người khỏe mạnh. Thất bại hay thất bại, nhưng đến lúc đó, hai từ thích hợp nhất là “bền bỉ”, Đường nhé.

Khi đứng dậy rời phòng tập về nhà, chàng trai không quên soi gương. “Tôi rất tự tin vào thân hình hiện tại của mình. Tôi sẽ duy trì và cố gắng nỗ lực gấp đôi để ngày càng xinh đẹp hơn”, Tang nói.