Hoàng Long, 31 tuổi, hiện đang là vận động viên của đội tuyển thể hình TP.HCM. Anh tốt nghiệp trường Cao đẳng Y Dược Vạn Sĩ Thành phố Hồ Chí Minh, chuyên ngành Y đa khoa. Không ai đồng ý rời bỏ giới y khoa, và Lang chọn lập trường vững vàng. Theo anh, công việc của một bác sĩ là chữa bệnh, rèn luyện sức bền giúp nâng cao sức khỏe, thể lực và tinh thần. Cả hai công việc đều hướng đến lối sống lành mạnh. Nhiếp ảnh: Cao Khảm.

“Trong quá trình tập luyện thể hình, kiến ​​thức y học đóng vai trò bổ trợ cho tôi. Tôi biết cách ăn uống điều độ, ngủ nghỉ khoa học và tập luyện hợp lý.” Long chia sẻ .— 15, chiều dài 65 kg Mọi người bắt đầu tập luyện với 90 phút tập thể dục 5 ngày / tuần, 2 lần / ngày và tập toàn bộ nhóm cơ kết hợp với tập aerobic. Sau 16 năm tập thể hình, Long đã trở nên vạm vỡ, khỏe mạnh và yêu đời hơn. Cân nặng hiện tại của anh là 95 kg, chiều cao 1,76 m, số đo 3 vòng 120-85-108 cm.

“Các thủ tục của bác sĩ rất nặng, đặc biệt là năm ngoái tôi phải trực trong bệnh viện, tôi chỉ cần ôn thi tốt nghiệp nên tôi rất lo lắng. Nhờ tập gym mà tôi cảm thấy cơ thể của mình được tự do, đầu óc minh mẫn, tinh thần minh mẫn, trẻ hóa Quy trình rèn luyện nâng cao hiệu quả tập luyện Nhiếp ảnh: Cao Khảm .—— Cũng giống như bố mình, Long ham thích bơi lội, bóng bàn và chạy bộ từ nhỏ. 5 giờ sáng, hai bố con chạy ra công viên Hít thở không khí trong lành, thư giãn xương cốt, tăng cường sức lực và trái tim khỏe mạnh, hai bố con đều thống nhất rằng “tập thể dục hàng ngày là cách tốt nhất để phòng bệnh.

Ngoài các bài tập, Long còn chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, trước và sau khi tập, chia thành 5 bữa trong ngày gồm thịt, cá, rau, cơm, trái cây, sữa chua, dầu cá, whey protein. không hút thuốc lá, uống rượu bia .— -Theo kinh nghiệm bản thân, Lang khuyên các bạn không nên tập thể dục trong thời gian dài, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như mệt mỏi, thiếu động lực, không theo được cơ thì, bệnh tim. , xương khớp. Trang phục tập thể dục phải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. – – Nhìn lại chặng đường đã qua, Lang cho biết mình đã có một quyết định sáng suốt khi chuyển sang tập tạ và trở thành chủ một cửa hàng quần áo tập thể dục. Anh cho biết : “Đừng để thời gian sức khỏe của bạn tập trung vào việc cải thiện sức khỏe, phòng ngừa hơn là vào việc điều trị. “-Cao Kang