Nguyễn Minh Tú, 28 tuổi, là huấn luyện viên cá nhân tại một trung tâm thể hình ở Hà Nội. Anh đã làm việc trong bộ môn thể hình được 8 năm và anh cho biết đây là bộ môn giúp anh có những thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Năm 2008, Tú đi du học ở Ukraine. Bạn ở xa quê hương nên mất kiểm soát, bạn chơi game với bạn bè gần 15 tiếng mỗi ngày. Anh nhớ lại: “Đôi khi tôi nghĩ cuộc sống trong game là cuộc sống thực của mình. Sau 3 tháng ngắn ngủi tập luyện chăm chỉ, cân nặng của anh đã tăng gần 10 kg. Từ chỗ ít vận động, bạn tìm thấy động lực để thay đổi cuộc sống của mình.

Tôi đã cải thiện được vóc dáng của bạn và bạn quyết định ở lại Ukraine để hoàn thành khóa học. Khi đó, thân hình vạm vỡ, cân đối, cậu nhỏ tự tin giao tiếp hơn. Anh tin rằng cuộc sống của anh đang dần thay đổi. Anh chàng có bạn gái và được bầu làm bí thư lớp vì thành tích học tập cải thiện đáng kể, năm 2015 Tú về nước và tiếp tục theo đuổi đam mê gym. Những lúc rảnh rỗi, anh đọc thêm sách trong phòng tập và xem video của các huấn luyện viên nổi tiếng để học hỏi. Các bài tập hiệu quả nhất bạn thường làm là kéo xà, chống đẩy và nâng tạ. Ảnh: Thùy An

Mỗi ngày bạn phải ăn 2 bát cơm, 200 gam thịt và 200 gam rau. Anh ấy chăm chỉ vào bếp và không bao giờ bỏ bữa sáng. Trước và sau khi tập, bạn nên ăn nhiều chuối và uống sữa, hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo. Mỗi ngày, bạn sẽ ăn bốn bữa chính và hai bữa phụ để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng. Hiện tại, cân nặng của anh là 66 kg.

Môn thể thao này cũng khiến Tú chơi lái xe hăng say. Để đi mô tô, anh phải cao 1,65 m và phải tập thể dục thường xuyên để có cơ tay và cơ lưng khỏe. Lái xe United Car tới phòng tập mỗi ngày có thể giúp cô lột xác. “Các bạn ơi, xem ảnh mình đăng thì hỏi có phải sinh đôi không”, chàng trai cười.

Tuh Min đi mô tô phân khối lớn. Ảnh: Thùy An

Anh ấy vẫn đang luyện tập. Bạn muốn trở thành huấn luyện viên giỏi để giúp mọi người cải thiện vóc dáng.

Tôi đề nghị mọi người nên hiểu rõ hơn về gym và đừng nghĩ rằng cơ bắp to mới làm cho cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, bạn phải học cách lắng nghe cơ thể để tập luyện hiệu quả, không nên tập luyện quá sức.

“Để có một thân hình đẹp sẽ dễ dàng hơn nhiều,” anh chàng nói. Vẽ tay .—— Tui’an