Hoong Long, 31 tuổi, hiện đang là vận động viên của đội tuyển Thể hình TP.HCM. Anh tốt nghiệp trường Cao đẳng Y khoa Pham Kwok Yuk tại Thành phố Hồ Chí Minh, chuyên ngành y đa khoa.

Bố anh ấy là bác sĩ nên mong con trai nối nghiệp, còn Long thì chỉ đam mê các hoạt động thể dục. Không ai đồng ý từ bỏ nghề y, Lang kiên quyết với lựa chọn của mình. Theo anh, công việc của một bác sĩ là chữa bệnh, rèn luyện sức bền giúp nâng cao sức khỏe, thể lực và tinh thần. Cả hai công việc đều hướng đến lối sống lành mạnh. Ảnh: Cao Kham.

“Kiến thức chuyên môn của người tập thể hình bổ sung kiến ​​thức cho tôi. Tôi biết cách hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể hợp lý, ngủ khoa học và tập luyện hợp lý.” Long 15 tuổi nặng 65kg. Ngày, mỗi ngày hai buổi, mỗi buổi 90 phút để khởi động thể lực, toàn bộ nhóm cơ và tập aerobic cùng nhau. . Sau 16 năm tập thể hình, Long đã trở nên vạm vỡ, khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống hơn. Cân nặng hiện tại của anh là 95 kg, chiều cao 1,76 m, số đo ba vòng 120-85-108 cm.

“Các thủ tục của bác sĩ rất nặng, đặc biệt là năm ngoái, tôi phải trực trong bệnh viện. Tôi chỉ cần học cho kỳ thi cuối kỳ nên tôi cảm thấy rất căng thẳng. Nhờ tập gym, tôi cảm thấy cơ thể mình được giải phóng. Đầu óc minh mẫn và sảng khoái ”, Lang nói. Quá trình này diễn ra trong một thời gian dài. Tập luyện sức bền để nâng cao hiệu quả tập luyện. Ảnh: Cao Kham .—— Giống như bố, Long đam mê bơi lội, bóng bàn và chạy bộ từ khi còn nhỏ. 5 giờ sáng, hai bố con chạy ra công viên hít thở không khí trong lành, thư giãn xương cốt, tăng cường sức lực và một trái tim khỏe mạnh. Hai bố con đều thống nhất rằng “tập thể dục hàng ngày là cách tốt nhất để phòng bệnh”

Ngoài tập luyện, Long còn chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Trước và sau khi tập luyện, có năm bữa ăn mỗi ngày, bao gồm thịt, cá, rau, cơm, trái cây, sữa chua, dầu cá và whey protein. Không hút thuốc hoặc uống rượu.

Theo kinh nghiệm cá nhân, Lang khuyên bạn không nên tập trong thời gian dài vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như mệt mỏi, thiếu động lực, không theo được các cơ. Thì là, bệnh tim, xương khớp. Bộ đồ tập cần thoáng mát, thấm hút mồ hôi. Anh ấy nói: “Đừng để thời gian sức khỏe của bạn tập trung vào việc nâng cao sức khỏe, phòng bệnh hơn là điều trị.” -Cao Kang