Anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi và đang là vận động viên thể hình. Gia đình sinh ra ở miền núi tỉnh Danon, làm ruộng, ngày còn nhỏ hai anh chị đã bắt đầu học, theo cha lên rẫy trồng trọt và thu hái nông sản. Làm việc chăm chỉ, cả đôi bên đều có nghị lực hơn hẳn các bạn cùng lứa tuổi. Phúc là tôi, tuy cùng đam mê thể hình nhưng tính cách lại hoàn toàn khác, không hiếu động như những đứa trẻ điềm đạm, điềm đạm kia.
Duy Phúc và Duy Thuận có cơ bắp rất khỏe. Ảnh: C.K
Phúc cười cho biết, đi tập gym thì dễ thương, còn đam mê là nghiệp. Họ đã tập thể dục trong gần mười năm. Sau khi tốt nghiệp cấp 3, cặp song sinh rời Shancheng lên Sài Gòn học thể dục và được tập luyện nhưng ảnh hưởng đến cơ bắp không đáng kể. Hai chàng trai quyết định tập gym để tăng sức bền và cơ bắp. Thuận bảo: “Sống ở thành phố này chỉ có hai anh em nên đi đâu hay làm gì cũng nương tựa vào nhau, tình cảm của nhau sẽ bền chặt hơn” – Hai anh chị đều vui vẻ. Hình ảnh không có kiến thức. Đến phòng gym là tập thể dục, ngồi xổm và xử lý những gánh nặng kỹ thuật không tốt thường gây chấn thương vai và cổ tay. Kỉ niệm giống như những ngày bị chấn thương vai do sức nặng và nâng nhiều hơn trọng lượng. Trong nháy mắt, ông Fogg vội vàng đỡ tạ, đỡ Thư An đứng dậy xoa bóp phần bị thương. Điều này khiến Thuận luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng anh trai.
Sau đó, Phúc và Thuận đã tìm hiểu sâu về gym, và vẫn tập rất nhiều bài để gắn kết đồng đội. Người anh nâng tạ, người em đỡ và xoay người tập thể dục.
Cặp song sinh đam mê thể hình. Ảnh: CK-Tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, sức khỏe kém thì thích tập gym, dù nắng hay mưa thì cũng phải tập. Trong sáu tháng đầu, cả hai người đều cảm thấy toàn thân vạm vỡ rõ rệt, ăn uống tốt hơn, thể lực tốt, tinh thần minh mẫn. Những cơn ho, sốt do viêm phế quản đến trái gió trở trời của Phúc giờ đã khỏi hẳn. Cân nặng của Fokker tăng từ 54 kg lên 85 kg, còn cân nặng của Tuấn tăng từ 56 kg lên 86 kg.
Cơ thể của hai cặp song sinh giống nhau nên quy trình luyện tập cũng giống nhau. Hai anh em tập luyện suốt tuần, mỗi ngày hai lần, mỗi lần 120 phút. Buổi sáng tập các nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi), buổi chiều tập các phần phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Đồng thời, cả hai cùng xây dựng thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý giấc ngủ và thúc đẩy cơ bắp phát triển. Tiền ăn của hai anh chàng này mỗi ngày là 150.000 đồng, bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau và trái cây. . Phúc cho biết: “Tự nấu ăn vừa ngon, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa tiết kiệm.”
Cơ bắp của hai anh em đều vặn vẹo. Ảnh: CK
Cùng đam mê thể hình được 10 năm, hai anh em đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm. Họ gợi ý rằng nếu bạn muốn cơ bắp phát triển tốt, bạn nên kết hợp tập thể dục nghiêm ngặt, thói quen ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc. Tập gym không phải ngày một ngày hai mà điều quan trọng là bạn cần kiên trì và có ý thức tập luyện tốt để có một thân hình chuẩn đẹp. Người mới bắt đầu tập không nên vội vàng mà nên vận động nhẹ nhàng để cảm nhận các cơ hoạt động. Tập tạ không tốt dễ gây chấn thương, thậm chí dị hóa cơ dẫn đến teo cơ.
Thành tích của cặp song sinh là Duy Phúc giành HCV châu Á 2015 và HCĐ thế giới năm 2017. Duy Thuận đoạt HCV năm 2017 và đoạt HCB Đông Nam Á. Họ đều là những nhà vô địch thể hình quốc gia.
Cao Kang