Theo ông Nguyễn Thanh Tùng, thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế ISSA, cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe và thể chất là tập thể dục ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. tuần. Trong môi trường sống hiện đại, giới văn phòng dễ mắc nhiều bệnh tật do lối sống thụ động. Họ có ít điều kiện tập luyện thường xuyên hơn trong phòng tập thể dục và ít tập thể dục hơn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như đau cổ, lưng và cột sống dưới, thoái hóa đốt sống cổ và nguy cơ thoát vị. – Theo huấn luyện viên, khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng dẫn đến béo phì thì mức độ nam tính ở nam giới sẽ giảm đi. Do ngồi lâu và lối sống ít vận động, ngồi nhiều cũng ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, suy nhược thần kinh, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người ngồi nhiều thường mất động lực phục vụ cuộc sống dẫn đến thụ động, sức sống kém.

HLV Thanh Tùng (ảnh bên) yêu cầu các bạn nam tập luyện để tránh tích tụ mỡ vùng bụng. Ảnh: T.T.

Nam giới thừa mỡ vùng bụng thường kém sức khỏe và tự ti, nguyên nhân là do vùng bụng quá nhiều mỡ còn phụ nữ thừa mỡ hai bên. Huấn luyện viên Tungh Tung đưa ra một số gợi ý cho những người thường xuyên ngồi để thay đổi thói quen và nâng cao sức khỏe, thể trạng: hãy ngồi đúng tư thế và thư giãn mắt trong 20 giây sau khi làm việc 20 phút này. Nguyên tắc / 20 giúp giảm thiểu các bệnh về mắt như khô mắt, giảm thị lực …- Gợi ý đơn giản là uống nhiều nước để tránh mất nước trong môi trường máy lạnh và giúp bạn thường xuyên dậy thì hơn. Hãy tận dụng hết thời gian nghỉ ngơi hoặc thời gian rảnh rỗi sau giờ làm việc để luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe.

Huấn luyện viên Thanh Tùng hướng dẫn các bài tập căng cơ khi nghỉ ngơi tại văn phòng Sau 2-3 tiếng làm việc liên tục, bạn hãy dành 10 phút để tập

Hướng dẫn tập đơn giản tránh thoái hóa khớp cổ, cột sống :

7 Bài Tập Nâng Cao Sức Khỏe Cho Nam Giới:

Tập thể dục để nâng cao thể lực và tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa .—— Khánh Ly Video: Lee Nguyễn, Ryan