Lý Tiểu Long cho rằng cơ bụng là một trong những nhóm cơ quan trọng của võ sĩ, cần phải có phương pháp tập luyện để phát huy tối đa chức năng của nó. Vì vậy, anh đã tìm kiếm và tìm tòi những phương pháp mới để cơ thể phát triển toàn diện. Lý Tiểu Long đã so sánh cơ bụng như một lớp vỏ bảo vệ xương sườn và các cơ quan bên trong cơ thể. . Ảnh: Alvin Soon
Vợ của Lý Tiểu Long, Linda Lee Cadwell cho biết anh rất đam mê cơ bụng. Anh thực hành nhiều tư thế khác nhau như đứng, ngồi, xoay ghế kiểu La Mã, nâng cao chân và chùng chân chữ V.
“Anh ấy giới hạn vòng eo của mình trong khoảng 62-67 cm.” Được rồi, “bà Cardwell nói. — Theo cách huấn luyện của Lý Tiểu Long, các bài tập hàng ngày của cô bao gồm:
Xoay eo — -Tập trung vào cơ liên sườn, siết eo và giữ gìn sức khỏe Đặt hai tay lên trên đầu, nâng cao thân, chạm khuỷu tay vào đầu gối đối diện và lặp lại ở mỗi bên. Thêm động tác như vặn eo sẽ tăng thêm động tác này Bài tập có tác dụng, thực hiện 4 nhóm, mỗi nhóm 90 lần.
Gập bụng
Giúp phát triển cơ bụng trên và cơ liên sườn, thực hiện 4 nhóm và lặp lại 20 lần mỗi nhóm .—— Nâng chân
Tập cơ bụng dưới. Lý Tiểu Long tập bài này trên tạ và treo người, bắt đầu nâng chân lên một góc 90 độ rồi thả ra. Mỗi hiệp 4 hiệp 20 lần.
Đá ếch– – Hóp bụng dưới, đầu tiên buông người xuống khỏi xà ngang, sau đó đá vào ngực rồi hạ xuống. Tập 4, 50 lần mỗi hiệp.
Long Qi
Bruce vượt qua con rồng tự cao tự đại của mình Bài tập cờ giúp cải thiện bài tập cơ bụng, bài tập rất điêu luyện và giúp bài tập cơ bụng hoàn hảo hơn
Người tập nằm trên băng ghế, dùng hai tay giữ chặt ghế rồi nâng cả người lên, chỉ đỡ hai vai, gối tựa. Cùng nhau ngồi trên ghế thẳng lưng, sau đó tiếp tục nâng cao chân.
Longqi do Bruce Bruce tạo ra. Ảnh: Cơ bắp bị hỏng
Chế độ ăn bao gồm sữa và trứng Chuối, dầu thực vật, vỏ trứng, bột đậu phộng, thực phẩm protein làm từ kem sô cô la. Để có thêm năng lượng giữa các bữa ăn, Lý Tiểu Long đã nấu cháo gạo bằng cách nấu cháo gạo và trộn với thịt nội tạng như tim, cật, óc hoặc gan Anh ấy trộn đồ uống trái cây với rau củ, chẳng hạn như táo và cần tây, cà rốt.
Võ sĩ quyền anh sử dụng thiết bị tập thể dục tiêu chuẩn, chẳng hạn như xà đơn, kéo, ghế dài, tạ … Tôi thường tập luyện ở nhà, đôi khi trước mặt tôi. Đào tạo TV .
Cẩm Anh