Nguyễn Văn Dũng, 30 tuổi, đã “hùa theo đám đông” cùng bạn bè trong phòng tập gym từ năm ngoái. Giảm cân sau thời gian phát sốt, bố mẹ động viên Đông tập luyện trở lại để cải thiện vóc dáng, tăng cân và tăng cường sức khỏe. Tốt nhất bạn nên dung hòa mọi thứ và đầu tư luyện tập để anh ấy có thể làm được mọi thứ mà không cần nói “Giá như vậy thì…”. Dong cho biết .
Đầu năm 2014, Dong bắt đầu hành nghề trở lại. Sau mấy tháng tập 3 bài đầu tiên, cân nặng của anh đã tăng 5 kg và da dẻ hồng hào hơn, theo anh đây là ba tháng dễ thay đổi nhất nên người tập phải trả thêm tiền. Cố gắng thích nghi với chúng, sau sáu tháng, cân nặng ổn định ở mức 62 kg. Lúc đó, anh biết thêm về cách tập luyện để xây dựng các nhóm cơ phù hợp, giảm chấn thương và ăn uống khoa học hơn.
Hai năm sau, Dũng thi đậu và nhận lời làm huấn luyện viên thể thao của Thái Lan. Đào tạo. Để trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp, anh lấy đam mê để khơi dậy niềm đam mê, sự kiên trì của mình, từ một người không hiểu gì về thể hình trở thành vận động viên rồi trở thành huấn luyện viên nổi tiếng.
Hiện tại, chiều cao của Dong là 1,73 triệu, Hai thầy trò huấn luyện viên đều nặng 79 ký. -Thời gian đầu, anh Đông đi tập gym để rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức khỏe. Càng tập luyện với niềm đam mê, anh càng quyết tâm tập luyện để trở thành một vận động viên chuyên nghiệp, các bài tập của anh sẽ nặng hơn và cường độ cao hơn, đôi khi mệt mỏi và hạ đường huyết. Tuy nhiên, đối với anh, “cơ bắp là linh hồn, và tập gym là một phần của cuộc sống”. Bất kể thời tiết thế nào, anh vẫn thường xuyên đến phòng tập để tập luyện – anh thường tập 4 buổi một tuần, mỗi lớp 45-60 phút, tập đùi 2 lần. Trước trận đấu, Dũng siết cơ, tập luyện với cường độ cao, đánh gấp đôi. Để trở thành vận động viên thể hình, cơ bắp tốt “càng to càng tốt”, trong đó đùi chiếm 50%. Đùi càng đẹp càng dễ trúng thưởng, anh luôn tập luyện đôi chân cẩn thận để cơ thể phát triển đồng đều, tránh “tốt cho mọi lứa tuổi”. Mở rộng, hạng cân 70 kg. Dong đã giành được huy chương vàng đầu tiên trong sự nghiệp thể hình của mình vào năm 2018.
“Nhờ tập gym mà tôi tự tin mặc đẹp và trông nam tính hơn”, Dong nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Là một vận động viên thể hình, Dũng cập nhật kiến thức dinh dưỡng mỗi ngày. Anh chia bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ. Ngoài bữa tối cùng gia đình, anh còn ăn thêm bột yến mạch, ức gà, ức bò, táo, chất xơ, cá, bông cải xanh … như một bữa phụ. Khi chơi, anh không ôm nhau với gia đình trong bữa tối. Đồng cho biết, hầu hết các vận động viên đều biết nấu ăn, tự nấu ăn, chăm sóc bản thân rất tốt.
Anh ấy tin rằng tăng cân thì dễ nhưng tăng cân là phải cân đối và đẹp. Bề ngoài không đơn giản. Anh không ăn đồ ăn vặt, nhiều đường, dầu mỡ hay đồ ăn nhanh để tránh tăng cân. Chia sẻ .
Tui’an