“Tôi có khỏe không? Đây là câu hỏi mà nhiều người đàn ông thắc mắc. Để kiểm tra sức mạnh của mình, hãy thử các bài tập sức khỏe nam giới sau đây.-Dumbbell squats sâu gấp đôi tạ-Bạn có thể tập thể dục-Điều này cho thấy xương, khớp và Sức mạnh cơ bắp.

Trọng lượng của ghế tập bằng tạ

Nếu bạn có thể thực hiện động tác ép ghế với 10 lần lặp lại, bạn có thể dễ dàng vượt qua hầu hết các bài kiểm tra thể lực quân sự. -Pull-up

thực hiện 15 lần kéo tạ cho thấy bạn biết cách sử dụng tất cả các cơ cùng một lúc và bạn không bị thừa cân. – Đòn tạ nửa chiều dài để lên – Nâng tạ không dễ nhưng nó giúp cải thiện sự cân bằng và giúp cơ bắp hiệu quả. – Chèo thuyền Chèo thuyền là bài tập chính trong thực đơn của Lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ. Nếu bạn có thể chèo thuyền 500 mét trong 90 giây và đạt 2000 mét trong 7 phút, bạn sẽ không chỉ có cơ bắp khỏe mạnh mà còn có lá phổi khỏe mạnh .—— Trong 50 phút Chạy 10 km trong vòng là hình thức rèn luyện cơ bản nhất của con người, chạy 10 km trong 50 phút thể hiện hiệu quả hoạt động của phổi và khả năng phục hồi nhanh chóng.-6 tiêu chí trên là kiểm tra cơ thể. Khả năng về sức khỏe và sức bền mới phát huy hết khả năng. Sức bền sẽ hoàn thành cả 6 nhiệm vụ. Nếu bạn chỉ tập được một số bài tập thì cũng đừng tức giận vì ai cũng có thế mạnh riêng của mình. Ví dụ như người thấp bé thường có xu hướng nâng tạ. Người càng cao càng tập aerobic tốt hơn, còn lại là mục tiêu hoàn thiện bản thân .—— Minh Nhật