Cựu chỉ huy lực lượng đặc nhiệm SEAL Jocko Willink (Jocko Willink) đã nghỉ hưu vào năm 2010 nhưng được quân đội định hướng. Theo BI, các thói quen không thay đổi.

“Tôi đã tìm ra thời gian biểu và có thể làm được nhiều việc. Tôi dậy sớm hơn mọi người. Đến 4h30 chiều, mọi người vẫn đang ngủ nên tôi có thể làm bao nhiêu việc tùy thích”, anh nói .

Cựu lính Mỹ tiết lộ rằng hình thể của anh ta không mất quá nhiều thời gian. Mỗi sáng, Jocko sẽ thực hiện một số bài tập đốt cháy cơ thể trong khoảng thời gian ngắn. Sáu phút.

Jocko cho rằng rất khó để dậy sớm, nhưng nó phải trả giá. “Tôi hoàn thành bài tập thể dục vào khoảng 7 giờ sáng, tập thể dục và thậm chí không có thời gian để chào tạm biệt bọn trẻ trước khi đến trường. Điều đó chắc chắn tốt hơn là ngủ nướng đến 6 giờ 45 sáng”. –Joco Willink (trái) ở Seal Trong biệt kích. Ảnh: BI-Nhiều người chọn làm việc vào ban đêm, điều này thường không hiệu quả. Những người khác chọn cách thư giãn bằng cách duyệt Internet, xem video giải trí và đọc tin tức tiêu cực. Choco nói: “Ngược lại, đừng làm vậy. Hãy dậy sớm và đi ngủ”. Sau khi dậy sớm, mọi người sẽ thấy rằng họ có rất nhiều thời gian trong ngày. Bạn có thể đọc sách, tập thể dục, thư giãn hoặc chuẩn bị cho công việc trong ngày. Chọn một khoảng thời gian nhất định và dậy đều đặn hàng ngày. Jocko nói rằng không nhất thiết phải là 4:30 chiều, có thể là 5:30 chiều hoặc 6 giờ chiều, tùy thuộc vào lịch trình cá nhân của bạn.

Hơn nữa, thói quen dậy sớm cho phép bạn rèn luyện tính tự giác. Dẹp bỏ chăn ấm khi buồn ngủ có thể coi là một phương pháp rèn luyện tính kiên trì.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người thức dậy sớm để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và làm việc hiệu quả hơn.