Chàng trai 19 tuổi sinh ra và lớn lên ở phố biển Phan Thiết, theo học ngành thể dục thể thao của trường Đại học TDTT TP.HCM. Lúc đó cậu bé cho biết cơ duyên bơi lội của mình là do cha mình truyền lại. Nhà này cách biển mấy cây số, chiều nào bố con tôi cũng thường đi bơi, tập thể dục.

Chơi Ruan trên làn đường mỗi ngày. Ảnh: C.K.

Nguyên bật cười trong ngày đầu học bơi bắt chuồn chuồn cắn rốn, cứ cắn vào bụng là không biết bơi. Bố tập bơi cho con, đỡ bụng, bảo con khua chân, quạt tay nhưng khi thả người ra mới chịu uống nước. ‘Nước. Nhờ sự hướng dẫn tận tình của anh, tôi mất cả tháng trời mới bơi thành thạo. – Ruan nhớ rằng mình đã bơi để cứu một đứa trẻ bị đuối nước. Lúc này, anh ta đã bơi ra xa bờ biển, nhưng chân của anh ta trở nên hẹp, cứng và mệt mỏi. Anh khó khăn đưa tay lên và kêu cứu. Cũng may, nghe tin mà tôi nóng lòng ôm con đưa về dương gian. Ruan nói: “Nếu bố không vui, có lẽ tôi sẽ không sống được ngày hôm nay.” Kể từ đó, anh rất run và gặp khó khăn khi chạm nước, nhưng nhờ sự động viên của bố, anh đã tiếp tục động viên anh tiếp tục bơi.

Người Việt Nam khởi động trước khi bơi. Video: Cao Kham.

Chín cậu bé bơi 2.000 mét một tuần, hai lần một ngày. Trước khi bơi, anh chạy 3 vòng sân để làm nóng cơ thể, sau đó làm nóng tay, chân, vai rồi duỗi người khoảng 30 phút để tránh chuột rút. Buổi sáng, bơi lội Ruan Bao là cách lý tưởng để đánh thức các cơ quan trong cơ thể và bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng hơn. Lưu ý không nên tắm biển vào buổi trưa vì dễ bị tổn thương da do tia cực tím và con người bị sốc nhiệt.

Về chế độ ăn, người Việt Nguyên ăn đủ chất đạm, chất xơ, đạm tốt, vitamin, tinh bột. Hạn chế mỡ động vật, rượu bia. Uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ. Sau khi tập bơi được hai năm, cơ thể Ruan đã phát triển toàn diện, cơ thể trở nên linh hoạt và có thể thay đổi được. Chiều cao của nó tăng từ 1,72 m lên 1,77 m. Nguyễn Thi còn kết hợp chạy, bóng chuyền, bóng đá, tập gym và tập võ để tăng sức bền.

Ruan tin rằng bơi lội khác với các bộ môn khác, nó có thể giúp bạn có được thân hình hoàn chỉnh đồng thời giúp cơ bắp phát triển đồng đều và khỏe mạnh. Đồng thời, khi bơi, tay, chân và thân sẽ luôn duỗi về phía trước để tăng chiều cao. Chỉ 10 phút bơi lội mỗi ngày có thể đốt cháy 100 calo. Ruan chia sẻ: “Nhiều khi học căng thẳng, em hay thả mình vào bể bơi. Qua các giai đoạn bơi lội khác nhau có thể giúp em bớt căng thẳng và thư giãn.