Chàng trai 19 tuổi sinh ra và lớn lên ở phố biển Phan Thiết, theo học ngành thể dục thể thao của trường Đại học TDTT TP.HCM. Lúc đó cậu bé cho biết cơ duyên bơi lội của mình là do cha mình truyền lại. Nhà này cách biển chỉ vài km, chiều nào bố con tôi cũng thường đi bơi, tập thể dục.

Mỗi ngày, Ruan tập thể dục trên đường bơi. Ảnh: C.K.

Nguyên bật cười kể về ngày đầu tiên học bơi, bắt chuồn chuồn cắn vào rốn nhưng vẫn không biết bơi. Bố tập bơi cho con, đỡ bụng, bảo con khua chân, quạt tay nhưng khi thả người ra mới chịu uống nước. ‘Nước. Nhờ sự hướng dẫn tận tình của bố, tôi mất khoảng một tháng để bơi thành thạo. Ruan nhớ bơi và cứu đứa trẻ bị đuối nước. Lúc này, anh ta đã bơi ra xa bờ biển, nhưng đôi chân của anh ta trở nên hẹp lại, cứng và mỏi. Anh khó khăn đưa tay lên và kêu cứu. May mắn thay, tôi đã nghe thấy mong muốn được hôn con trai mình và đưa nó trở lại trái đất. Ruan nói: “Nếu bố không vui, có lẽ tôi sẽ không sống được ngày hôm nay.” Kể từ đó, anh rất run và gặp khó khăn khi chạm nước, nhưng nhờ sự động viên của bố, anh đã tiếp tục động viên anh tiếp tục bơi.

Người Việt Nam khởi động trước khi bơi. Video: Cao Kham.

Chín thanh niên bơi một tuần một lần, ngày hai lần, mỗi buổi 2000 mét. Trước khi bơi, anh chạy 3 vòng trên sân để làm nóng cơ thể, sau đó làm nóng tay, chân, vai rồi vươn vai khoảng 30 phút để tránh chuột rút. Buổi sáng, bơi lội Ruan Bao là cách lý tưởng để đánh thức các cơ quan trong cơ thể và bắt đầu một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Lưu ý không nên tắm biển vào buổi trưa vì dễ bị tổn thương da do tia cực tím và con người bị sốc nhiệt.

Về chế độ ăn, người Việt Nguyên ăn đủ chất đạm, chất xơ, đạm tốt, vitamin, tinh bột. Hạn chế mỡ động vật và rượu bia. Uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ. Sau khi tập bơi được hai năm, cơ thể Ruan đã phát triển toàn diện, cơ thể trở nên linh hoạt và có thể thay đổi được. Chiều cao của nó tăng từ 1,72 m lên 1,77 m. Ruan cũng kết hợp chạy, bóng chuyền, bóng đá, tập gym và võ thuật để tăng cường sức mạnh.

Theo Ruan, bơi lội khác với các môn khác, bơi lội giúp bạn có được thân hình hoàn chỉnh đồng thời giúp cơ bắp phát triển đồng đều và khỏe mạnh. Đồng thời, khi bơi, tay, chân và thân sẽ luôn duỗi về phía trước để tăng chiều cao. Chỉ 10 phút bơi lội mỗi ngày có thể đốt cháy 100 calo. Ruan chia sẻ: “Nhiều khi học căng thẳng, em hay thả mình xuống bể bơi, qua các chặng bơi có thể giúp em bớt căng thẳng, tinh thần thoải mái”.