Thân hình cường tráng mà Trường có được ngày hôm nay là kết quả của quá trình tập luyện hàng ngày nghiêm ngặt, liên tục và khoa học. Thời niên thiếu, Trường rất gầy, chỉ nặng 40 kg, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái của anh bị biến dạng từ nhỏ nên mọi hoạt động thể chất đều khó khăn. Mong muốn có được thân hình cường tráng, tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng cân đối, Trường quyết tâm tập gym.

Nhật Trường trước và sau khi tập gym. Ảnh: C.K

Cánh tay trái của Trường bị tì đè, hạn chế chơi các môn thể thao như đánh, kéo vật nặng. Mỗi lần kéo là nhóm cơ ở cánh tay bị co, đau và chuột rút. Cậu bé vẫn đang cố gắng tập tạ để kích thích các cơ giúp tay trái hoạt động mạnh mẽ hơn.

Hai lần ở trường trong một ngày. Tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và nhóm cơ chiều (tay, vai, bụng, eo, chân). Khi cơ thể dần thích nghi với cường độ tập luyện, anh cảm thấy cơ bắp mình phồng lên rõ ràng. Sau 6 tháng đào tạo, Trường tăng cân 28 kg, cao 1,67 m, chỉ số hình thể 103-73-100 cm. bình thường. . Ảnh: CK

6h sáng, anh dậy vào bếp làm bữa sáng cho mình. Trường tự nhận mình không biết nấu ăn, đầu tiên phải mày mò học nấu ăn trên mạng, lâu dần đổi nhiều món bổ dưỡng. Anh ấy ăn sáu bữa một ngày, chủ yếu là nấu chín và chiên. Anh ăn trung bình 500 gam ức gà, 6 chén cơm trắng, rau, trứng và sữa tươi mỗi ngày, những loại thực phẩm giàu chất đạm và protein, hạn chế đồ béo và đồ mặn để duy trì khối lượng cơ bắp. Những người trẻ tuổi nói: “Nấu ăn một mình có thể tiết kiệm tiền. Thực phẩm tươi và bổ dưỡng.” Trường học thường sử dụng dầu ô liu và axit béo omega3 lành mạnh. Đầu tiên chàng trai 9x tính lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày dựa vào công thức, sau đó tính theo cảm giác của mình. Chàng trai trẻ cho biết: “Tính ra quá ít dinh dưỡng thì rất căng thẳng.” Kinh nghiệm tập luyện của anh bao gồm việc để bụng rỗng và chỉ uống nước trước khi tập. Sau khi tập luyện cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, lúc này cơ thể mới có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng giúp cơ bắp phát triển đồng đều.

Sinh viên khoa Quan hệ công chúng trường Đại học Văn Lang (TP.HCM) tự tin với thân hình cân đối, ăn ngủ tốt hơn, cơ bắp cuồn cuộn, hàng ngày vẫn tập thể dục điều độ, ăn uống khoa học để sống lành mạnh. . Nhà trường khuyến cáo nam giới không nên dành thời gian tham gia các môn thể thao để giải tỏa mệt mỏi, hãy luôn sảng khoái, tràn đầy năng lượng và quan trọng hơn là giữ gìn sức khỏe, chứ không nên “chén cơm manh áo” mỗi tối. Rất khỏe. -Cao Kang