Thời trung học, vì vóc dáng gầy gò nên tôi rất tự ti. Chàng trai cao 1,77 m và chỉ nặng 48 kg.

Khi còn học trung học, cơ thể anh ấy yếu ớt, không được như ý. Chàng trai cao 1,77 m và chỉ nặng 48 kg.

Anh ấy quyết định đi tập gym để thay đổi vóc dáng. Nhờ luyện tập và chú ý đến chế độ ăn uống, ngoại hình của bạn đã thay đổi đáng kể. Sau khi tăng cân, anh mong có cơ bắp và mong muốn có được cơ bụng 6 múi nên càng tập luyện chăm chỉ hơn.

Anh ấy quyết định đi tập gym để thay đổi vóc dáng. Nhờ luyện tập và chú ý đến chế độ ăn uống, ngoại hình của bạn đã thay đổi đáng kể. Sau khi tăng cân, anh mong có cơ và bụng 6 múi nên sẽ chăm chỉ tập luyện hơn.

Sau 5 năm theo đuổi gym, anh đã có được thân hình đáng mơ ước với cơ bắp săn chắc và cơ bụng 6 múi săn chắc. Hiện tại cân nặng của anh là 75 kg.

Sau 5 năm tập gym, thân hình mơ ước của anh đã đạt được cơ bắp săn chắc, bụng 6 múi săn chắc. Cân nặng hiện tại của anh là 75 kg.

Để giữ dáng, bạn chăm chỉ tập gym hàng ngày. Anh tập thể dục đều đặn, tập thể dục mỗi ngày và xây dựng kế hoạch siết cơ hợp lý.

Để cơ thể khôi phục lại trạng thái như hiện tại, bạn đang rất chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Anh ấy tập luyện thường xuyên, tập thể dục mỗi ngày và có kế hoạch siết, dỡ hàng hợp lý.

Ngoài việc kiên trì luyện tập, bạn cũng nên chú ý đến thực đơn dinh dưỡng. Anh chủ yếu ăn ức gà và trứng luộc để bổ sung lượng protein dồi dào. Ngoài ra, anh cũng ăn gạo lứt.

Ngoài việc kiên trì luyện tập, bạn cũng đặc biệt chú ý đến thực đơn dinh dưỡng. Anh chủ yếu ăn ức gà và trứng luộc để bổ sung lượng protein dồi dào. Ngoài ra, anh cũng ăn gạo lứt.

“Bí quyết lớn nhất trong quá trình luyện tập của tôi là sự kiên trì,” Quay nói. Đối với anh, tập gym là một phần của cuộc sống.

“Bí quyết lớn nhất trong quá trình luyện tập của tôi là sự kiên trì,” Quay nói. Đối với anh, tập gym đã trở thành một phần của cuộc sống. ——Siêu hình thể, sau 5 năm tập luyện, anh trở thành vận động viên thể hình của Menphysique và tham gia nhiều cuộc thi trong và ngoài nước. Sau nhiều năm rèn luyện, anh đã trở thành vận động viên thể hình của Menphysique và tham gia nhiều cuộc thi trong nước và quốc tế, năm 2018, anh đã giành huy chương vàng cuộc thi thể hình Menphysique của Nabba Wff và huy chương bạc cuộc thi thể hình Menphysique TP.HCM. — Năm 2018, anh đoạt HCV cuộc thi thể hình, thể thao Naba Wff của TP.HCM.

— Trò Hiền