“Hầu như mỗi khi tập thể dục, tôi đều kiểm tra kết quả để xem thân hình có cân đối, cơ bắp căng lên rõ rệt không. Nếu không ưng ý hoặc thiếu sót điều gì, tôi sẽ chú ý để cải thiện bản thân”, Hoàng Hải Đăng chia sẻ. Kinh nghiệm.-Năm nay 29 tuổi, anh là HLV độc lập tại Hà Nội, ngày 15/8 anh sẽ tham gia trận đấu đầu tiên trong sự nghiệp thể hình của mình, do ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên sự kiện đang ở trạng thái lùi Đăng đã dành gần một năm để tăng cân và siết cơ thay vì 6 tháng như kế hoạch. Anh ấy đang phải tập luyện khẩn cấp và tự tin tham gia cuộc thi.

Hoàng Hải Đăng 29 tuổi hiện một huấn luyện viên tự do Hà Nội Ảnh: Người .—— Tác giả cung cấp: năm 2005, là người “cao, lưng gù, dáng đi đung đưa”, bố anh khi đó được đưa vào phòng tập, ông cao 1,75 m ,. Cân nặng chỉ còn 45 kg, có lần do quá sức, Đăng hơi bị rách một phần cơ ngực trái và nghỉ tập gần 2 năm, đến thời điểm này, cân nặng đã tăng thêm 15 kg, thân hình cân đối hơn, tự ti. Cảm giác không còn thấp bé như trước, sau khi tốt nghiệp cấp 3, Dangdang cao 1,83 m và nặng 65 kg, suốt 4 năm đại học, anh tiếp tục rèn luyện, sử dụng nhiều lịch tập thể dục và kế hoạch môn học để xem cái nào. Đây là loại hình thể dục phù hợp với toàn bộ phần thân trên, thân dưới, chống đẩy, kéo co Đầu năm 2016, bất chấp sự phản đối của gia đình, anh quyết định chuyển sang học kết hợp học nghề huấn luyện viên. Theo Đăng, hướng nghề này rất thú vị và mang lại Nhiều giá trị cộng đồng, ngoài ra anh còn có lợi thế về ngoại hình, kiến ​​thức nên quyết định theo đuổi nghề

Người đẹp tìm hiểu và đọc nhiều sách về thể hình trong và ngoài nước để có thêm kiến ​​thức. Không thể bắt chước cơ thể bạn với nhiều kiến ​​thức. Giáo án hiệu quả với bạn nhưng không nhất thiết phải hiệu quả với người khác. Người tập thể hình muốn trở thành huấn luyện viên thể hình phải học cách cảm nhận cơ thể và thích ứng với yêu cầu của khách hàng.

Ngoài ra, Anh chàng cũng dành thời gian tập luyện để có thân hình đẹp Bí quyết của anh là luôn cố gắng tập ngày hôm sau nặng hơn hôm trước, đồng thời tìm ra phương pháp mới để cảm thấy cơ thể ở mức tốt nhất nếu mình đang tập đúng cơ. Nhóm đỡ đau, một phần nữa là không thể kích hoạt các cơ chính xác do tập sai phương pháp đã giúp nhiều người nâng cao thể lực và sự tự tin. Ảnh: nhân vật cung cấp.

Ngoài ra, anh và đồng đội Cùng nhau huấn luyện để kích thích động lực và có người theo dõi để giảm thiệt hại. Sau khi chọn được những người có kinh nghiệm tương tự, kiến ​​thức sẽ không quá chênh lệch để hiểu và hỗ trợ nhau hiệu quả hơn.

Dangdang, squat or hard Các bài tập chấn thương như kéo co rèn luyện toàn diện có thể làm tăng sức bền của cơ thể, do đó khi tập không nên tập trung vào một nhóm cơ khiến cơ thể bị lệch, căng cơ gây mất cân bằng.

Thông thường, anh Ngồi xổm với khối lượng 200 kg, kéo ngực Đẩy lên. 150 kg đến 160 kg. Anh luôn ưu tiên tập tạ để phát triển cơ bắp nhanh chóng. Người mới bắt đầu nên thử các phương pháp khác nhau và thực hiện các bài tập đa dạng để tránh cảm giác nhàm chán trong thời gian dài.

Trong thể hình, dinh dưỡng chiếm phần lớn kết quả tập luyện. Anh áp dụng thực đơn mới và phong cách ăn uống mới, tuân theo thói quen ăn uống khiêm tốn và trở nên quen thuộc trong vòng một tháng để cơ thể thích nghi với thói quen ăn uống mới. Chế độ ăn uống giúp tạo cơ bắp và làm cho cơ bắp rõ ràng. Kích thước cơ phù hợp, không quá to và không có sự chênh lệch.

Anh ấy chia khẩu phần ăn thành 4-6 bữa và chỉ ăn đồ hấp, luộc, rau và đồ chiên, vì không có. Lượng calo có thể kiểm soát chất béo. Lên kế hoạch ăn uống để cơ thể không bao giờ đói, không gia vị hay đồ chấm, hạn chế trái cây.

Phát hành và lập nhóm. Ảnh: Nhân vật cung cấp .

Hiện nay, thể hình đã lan rộng ra nhiều loại hình thể dục mới như bikini … cho phép nhiều người tham gia hơn. Bài thi Bình chọn về vóc dáng nam giới với các tiêu chuẩn quan trọng như khoe ngực, bụng, cơ liên sườn, vai, theo hướng thẩm mỹ, lùi cân đối, hài hòa. Công bố tôi mong muốn thông qua cuộc thi sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc rèn luyện thể lực.

“Tôi hy vọng mọi người sẽ coi nó như một công việc chứ không chỉ là một công việc. Đam mê hay sở thích nhất thời. Với thời gian và tiền bạc, các vận động viên cũng phải đổ mồ hôi rất nhiều để theo đuổi sự nghiệp này”, Dangdang Nói.