Bộ phim “Aquaman” đã đạt doanh thu phòng vé ấn tượng và dành được nhiều lời khen ngợi từ giới chuyên môn. Doanh thu của phim tại thị trường Mỹ dự kiến đạt 65 triệu đô la Mỹ, vượt qua các bom tấn khác như Bumblebee (Người biến hình). Một điều khiến Aquaman chú ý chính là vóc dáng của nam chính Jason Momoa.
Jason cho thấy thân hình vạm vỡ của mình, vị vua của Atlantis. Ảnh: Mashable .
Jason trả lời Men’s Health: “Vì tôi có hai con nên tôi phải thức dậy lúc 5 giờ sáng. Tôi thích điều đó, nó mang lại cho tôi năng lượng trên giường Bắt đầu một ngày mới, sau đó lên núi, thực hiện một số động tác và dành chút thời gian để bình tĩnh lại. “
Trong một cuộc phỏng vấn với Entertainment Weekly, tôi đã nói đùa rằng tôi đã không tập thể dục vào năm ngoái. Jason đã tuân thủ rất nghiêm ngặt Trong giai đoạn quay phim, nam diễn viên 39 tuổi và bạn diễn Yahya Abdul-Mateen II (vai Black Manta) thường xuyên đến phòng tập để xem các cảnh hành động. Chương trình tập thể dục mà Jason Momoa sử dụng có tên là AR-7.
“Kế hoạch tập luyện kết quả tăng tốc” do huấn luyện viên thể hình Eric Laciste tạo ra bao gồm hai supersets hoặc nhóm cùng một nhóm các bài tập phức hợp liên tục với nhau. — Nói chính xác hơn, đối với 3 hiệp tập, mỗi hiệp nghỉ từ 1 đến 2 phút, hiệp 1 có tổng cộng 7 set, mỗi hiệp 7 lần lặp lại và mỗi hiệp nghỉ 7 giây. Từ hiệp 2 đến hiệp 3, tất cả các môn thi đấu, đại diện và thời gian nghỉ ngơi giảm dần xuống còn 6 và 5.
Sau đây là các bước chia bài tập thành các nhóm cơ khác nhau theo ngày trong tuần:
Thứ hai : Máy ép tạ băng ghế nằm ngang ngực – Máy ép tạ băng ghế nghiêng-Máy ép tạ băng ghế xiên (đẩy một quả tạ nhỏ trên ghế nghiêng) -push-up-sấp ngực-1/3: to Tay nắm sau-giữa kéo lên-tay nắm ngược cằm-lên-giữ ngược lại cằm (cần hơi hướng vào trong so với vai, tay cầm hướng xuống) – kéo hết lên và giữ tay cầm
Một hàng ròng rọc ngồi
Uốn cong ngược BB
Kẹp ngược BB uốn cong-Qua hàng (uốn cong quả tạ, với tay nắm sau)
Thứ 4: Chân
Bodyweight Squat-hard leg deadlift-Deadlift cứng chân-barbell squat-weight jump squat – Thứ năm : Cơ cốt lõi
sút bóng
vung tạ
– chi trên
nhảy ếch
chạy nước rút 40 thước
chạy nước rút 40 thước
Sáu: Vai và cánh tay-tạ đòn-tạ-đòn-tạ-kim cương-chống-đẩy-Di amond-đẩy-tạ-đòn-tạ-đòn-tạ-đòn-tạ-đòn-tạ-thứ-bảy: Ghế đẩu có thể ngả lưng nằm trên ghế tựa) – ghế tập tạ nổi bật bấm-đẩy-cáp chéo Chủ nhật: chân -20 mét kéo xe trượt tuyết -20 mét kéo xe trượt tuyết ngồi kéo dài chân tay-xà gai / chiều sâu sashimi Squat siêu nhóm chân (ngồi xổm một chân)
BW Bungary squat tạ đôi đi bộ lunge (ngồi xổm, một chân, chân sau cao hơn)
Jason nói: “Tôi cần ít hơn Ăn gì để giữ sức khỏe. Người Hawaii chúng tôi tuyệt vời là do di truyền. Vì vậy, tôi rất khó giảm cân và dễ vô địch hơn những người khác. “