Trước khi tập gym, Duy từng là vận động viên taekwondo và học tại trường Đại học TDTT TP.HCM. Chàng trai rèn luyện thân thể khi mới vào đại học, điều này là do anh chàng đã yêu thích thể thao từ nhỏ và mong muốn thay đổi vóc dáng. Thời cấp 3, Duy gầy, cao 1,7m, nặng 58kg. Cơ bắp kém săn chắc, cơ bắp kém săn chắc là động lực khiến chàng trai sinh năm 1991 chăm chỉ tập luyện.

Tập luyện và bồi bổ liên tục, 6 tháng sau Duy cảm thấy cơ thể mình thay đổi rất nhiều. Duy tăng 12 kg, từ 58 kg lên 70 kg, chiều cao tăng thêm 3 cm, cơ thể hình thành các múi cơ rõ rệt. Chùm trái ngọt đầu tiên gia nhập kỷ lục thể hình 9 lần, trở thành huấn luyện viên cá nhân và tham gia các cuộc thi thể hình trẻ.

Những người trẻ tuổi thường tập thể dục và thiết lập giai điệu. Ảnh: D.T.

Nhớ lại thuở ban đầu, những chấn thương liên tiếp do vận động quá mạnh hay sự bức xúc, phản đối của gia đình không ngăn được nhiệt huyết của người trẻ. Bố mẹ không ủng hộ việc Duy học môn đua đòi và nhanh chóng bị đào thải này, dù ban đầu phải vay mượn bạn bè để ăn uống. Quá vội vàng sai lầm trong thực tế. Đặc biệt, nhiều bạn tập trung tập luyện phần thân trên mà quên mất phần thân dưới mà không biết rằng phần này cấu thành 50% các cơ trên cơ thể dẫn đến cơ thể mất cân đối. Duy tập đều đặn 2 tiếng mỗi ngày không bỏ sót nhóm cơ nào, tập từ từ và tập trung để tránh chấn thương.

Duy tham gia một cuộc thi thể hình trẻ. Ảnh: D.T .

Duy thỉnh thoảng tham gia thi đấu và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng để giảm mỡ, tăng cơ. Nhấn mạnh việc không ăn bất kỳ món ăn ưa thích nào, và ưu tiên protein được chế biến bằng phương pháp hấp để giúp tối ưu hóa chế độ ăn uống và làm cho cơ thể có cơ bắp rõ ràng. Con trai cũng ưu tiên phương pháp nghỉ ngơi hợp lý, tổ chức các bài tập cơ bắp sau mỗi 48 giờ, để cơ thể có thời gian hồi phục.

Sau hơn 6 năm hoạt động trong lĩnh vực thể dục, Duy đã giành được nhiều huy chương đồng đội thể hình và tỉnh Bình Dương TPHCM. 9x đã nghỉ thi đấu nhưng vẫn giữ được thể lực tốt. Duy không tập thể dục và ăn kiêng khắt khe để duy trì cơ bắp mà cố gắng giữ cho cơ thể khỏe mạnh, ví dụ thân hình cân đối nhưng cơ bắp không to bằng cơ thể. Linh hoạt và mạnh mẽ. -Hiên Duy cao 1,73 m, nặng 70 kg, phấn đấu không để lượng mỡ trong cơ thể vượt quá 12%. Trương Quang Lữ Duy sinh năm 1991, quê ở Barea-Vũng Tàu.

Khánh Ly