Kiệt 27 tuổi, cao 1,67 mét, nặng 67 kg, hiện đang kinh doanh tại TP. Hồ Chí Minh. Triết lý sống của Kiệt là tập thể dục, ăn uống và ngủ tốt ngay cả khi bận rộn.
Kể từ khi du học ở Úc và trở về Việt Nam, chàng trai này đã nhận ra rằng mình phải giữ gìn sức khỏe của mình. Sau 5 tháng du học, Kiye hồn nhiên ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ khiến cơ thể béo phì, cân nặng tối đa lên tới 90 kg. Bụng to mà cơ thể vẫn chậm chạp.
Sau bốn năm đại học, Kiette về nhà và yêu thầm một cô gái. Vì béo phì, tự ti nên anh quyết định tập gym để thay đổi vóc dáng. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Anh ấy tập 5 lần một tuần, 60 phút mỗi buổi, và thực hiện 100 bài tập aerobic, squat và tập bụng vào cuối bài tập. Để tăng cường thể chất và sức khỏe, hãy bổ sung protein tự nhiên từ thịt gà, cá, thịt bò và rau quả. Kiệt tự lên thực đơn và nấu ăn mỗi ngày.
Kiệt nói rằng chỉ ăn đồ chín để giảm cân là sai. Bạn nên học cách chế biến món ăn hấp dẫn hơn, tránh nhàm chán. Hàng ngày, anh thường dùng tôm và thịt cay để làm hoành thánh và xào với dầu oliu. Kiệt thường được trộn với một thìa váng sữa, 100 gram trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh chấm nước sốt với nước lá dứa. Tất cả các món ăn đều được rắc đường và muối.
Sau 5 năm tập thể dục, tôi đã giảm được 23 kg. Ảnh: do nhân vật cung cấp.
Bữa sáng, Kiệt dùng bánh rán và một ly sữa, bữa trưa dùng bánh tráng cuốn với tôm, thịt, rau và nước lá dứa. Anh ấy ăn cá, thịt bò, thịt gà và rau. Anh chàng này uống nước trái cây và các loại hạt vào buổi tối trước 9h – bí quyết giảm cân hiệu quả cho các chàng trai chính là uống nước ép và dứa mỗi ngày. Theo anh, dứa có chứa chất xơ, có thể thanh lọc độc tố trong cơ thể, duy trì cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Dứa có hàm lượng chất béo thấp nên không bị tích mỡ. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, ăn kiêng không hợp lý, chống lão hóa da.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng của Kitt. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Sau 5 năm tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, Gilt có vóc dáng chuẩn, cơ bụng 6 múi, cơ thể khỏe mạnh và giảm được 23 kg. Vì tôi cố gắng giảm cân nên con gái đồng ý về chung một nhà, giờ chúng tôi đã có một cậu con trai kháu khỉnh nên tôi thường rủ vợ đi tập thể dục vì hồi nhỏ cô ấy đá bóng, bơi lội. “Kitt nói .
////////////////// //////// 1.com/p.htm-Cao Kang