Thân hình cường tráng mà Trường có được ngày hôm nay là kết quả của quá trình tập luyện hàng ngày nghiêm ngặt, liên tục và khoa học. Thời niên thiếu, Trường rất gầy, chỉ nặng 40 kg, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái của anh bị biến dạng từ nhỏ nên mọi hoạt động thể chất đều khó khăn. Mong muốn có thân hình cường tráng, tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng cân đối, Trường quyết tâm tập gym.

Nhật Trường trước và sau khi tập gym. Ảnh: C.K

Cánh tay trái của Trường bị tì đè, hạn chế chơi các môn thể thao như đánh, kéo vật nặng. Mỗi lần kéo là nhóm cơ ở cánh tay bị co, đau và chuột rút. Cậu bé vẫn đang cố gắng thực hiện các bài tập đẩy tạ để kích thích các cơ giúp tay trái hoạt động mạnh mẽ hơn.

Hai lần ở trường trong một ngày. Tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và nhóm cơ chiều (tay, vai, bụng, eo, chân). Khi cơ thể dần thích nghi với cường độ tập luyện, anh cảm thấy cơ bắp mình phồng lên rõ ràng. Sau 6 tháng đào tạo, Trường tăng cân 28 kg, cao 1,67 m, chỉ số hình thể 103-73-100 cm. bình thường. . Ảnh: CK

6h sáng, anh thức dậy vào bếp để tự nấu bữa sáng. Trường giả vờ không biết nấu ăn, đầu tiên phải học nấu ăn trên mạng, lâu dần đổi nhiều món bổ dưỡng. Anh ấy ăn sáu bữa một ngày, chủ yếu là nấu chín và chiên. Anh ăn trung bình 500 gam ức gà, 6 chén cơm trắng, rau, trứng và sữa tươi mỗi ngày, những loại thực phẩm giàu chất đạm và protein, hạn chế đồ béo và đồ mặn để duy trì khối lượng cơ bắp. Chàng trai trẻ cho biết: “Tôi có thể tiết kiệm tiền bằng cách tự nấu ăn. Thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng.” Trường thường sử dụng dầu ô liu và chất béo omega3 có tính axit và tốt cho sức khỏe. Đầu tiên chàng trai 9x tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày dựa trên các công thức, sau đó thực hiện các phép tính toán học dựa trên cảm giác của cơ thể. Chàng trai trẻ cho biết: “Tính ra quá ít dinh dưỡng thì rất căng thẳng.” Kinh nghiệm tập luyện của anh bao gồm việc để bụng rỗng và chỉ uống nước trước khi tập. Sau khi tập luyện cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, lúc này cơ thể mới có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng giúp các cơ phát triển đồng đều.

Chàng sinh viên khoa Quan hệ công chúng trường Đại học Văn Lang (TP.HCM) hiện đang tràn đầy tự tin với một cơ thể khỏe mạnh, ăn ngủ tốt hơn, cơ bắp cuồn cuộn và vẫn thực hiện chế độ ăn uống khoa học, điều độ hàng ngày để duy trì cuộc sống lành mạnh. Trường khuyến cáo nam giới không nên dành thời gian tham gia các môn thể thao để giải tỏa mệt mỏi, luôn tràn đầy năng lượng sống và điều quan trọng nhất là giữ gìn sức khỏe, chứ không nên “chén cơm manh áo” mỗi tối. Rất khỏe. -Cao Kang