Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất.
Ngồi trong phòng một mình, lần đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Bánh Pudding chuối”. Coco “Đó là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Khi đó Quyên mới 18 tuổi, chỉ nặng 1,68 m và nặng 108 kg, không dám ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Để giảm cân, ban đầu anh đã học những kiến thức cơ bản Tập gym rồi đến phòng gym, tập sai phương pháp cũng không thể đạt được mục tiêu giảm cân.
Đầu năm 2019, do xương to, vai rộng, lại tập theo con đường thể hình chuyên nghiệp nên mình được quyền “cầm tinh con mắt” – Để đạt được mục tiêu của mình, anh chàng phải tập luyện trong vòng một tuần, chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, “sáng đùi trong sáng”, ngày nào cũng về, tăng dần cường độ tập luyện. Vấn đề lớn nhất của chàng trai này chính là thân hình. Quá to không thể chống đỡ được.
Trọng lượng khởi điểm của anh chỉ 12 kg một bên và rất khó đứng lên. Vòng bụng 104 cm khiến anh khó đứng lên và ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi gặp những môn khó, thói quen tập luyện trước đây cũng khiến anh nản lòng, sau đó được huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu nâng cao trình độ, một tháng sau anh nâng được tạ 30kg và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn.
Phạm Mạnh Quyền (Phạm Mạnh Quyền) hiện vừa là huấn luyện viên vừa là huấn luyện viên thể hình Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quy nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và phần xương to chắc chắn. Anh ấy phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần cho đùi, muốn tập đùi thì phải giữ dáng lưng, eo, vai và áp dụng đúng phương pháp để tránh chấn thương.
Theo Quinn, người mới bắt đầu tập rất dễ. Một số sai lầm cơ bản như đỡ người bằng chân. Khi ngồi xổm dễ bị tăng cân. Bạn nên dùng chân để hỗ trợ khi ngồi xổm. Khi thực hiện bài tập tạ ngực, hãy đẩy tay phải sang một góc chính xác. Không đặt dây đeo màu xanh nằm ngang trên thanh tạ. Bạn nên giữ mức ngực để tránh việc giảm cân gây phản tác dụng khi tập luyện. Tránh sử dụng hai bộ cùng một dụng cụ đẩy hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ, tập ngực vào buổi sáng và quá nhiều vào buổi chiều. Hãy kéo các cơ để bạn cảm thấy thoải mái, Quinn nói, để không bị nặng.
Ngoài ra, Quinn gợi ý bạn nên dành một ngày để nghỉ ngơi, thư giãn và ăn những món mà anh ấy thích để đạt được mục đích tâm lý thoải mái, sau đó lên kế hoạch tập luyện mới. Là tạng người, Quyên rất dễ bị tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày của anh cũng phải khắt khe hơn.
Trong mùa thi đấu, anh không sử dụng thực phẩm chức năng sung túc mà chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để tăng cường cơ bắp. Anh ấy ăn thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản. Hải sản là thực phẩm cung cấp nhiều canxi và protein hơn những món ăn khác mà anh lựa chọn.
Ngoài ra, dân thể hình thường chia nhỏ bữa ăn và bớt gia vị, nếu tăng cơ thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít tùy theo lượng calo hàng ngày.
Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Uyen đã giành được nhiều huy chương và luôn nỗ lực cải thiện nhan sắc của mình. Anh cho rằng, người đẹp trong thể hình không có quy tắc nào, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu từng bước theo hạng cân thi đấu để đạt huy chương cao nhất.
Chàng trai đang từng bước siết cơ và tham gia cuộc thi thể hình. Tại Hải Phòng vào đầu tháng Tám. Ảnh do nhân vật cung cấp – với giọng nói trầm ấm, Quyên kể về gia đình và người thân của mình – và cuối cùng họ được biết cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Gia đình phản đối.
“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đến phòng tập thể dục. Tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè tôi đang bận rộn lên kế hoạch cuối năm.” Quinn nói. — Để thuyết phục gia đình, Quinn đã giành được huy chương đầu tiên, mong rằng gia đình sẽ tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai. Anh cũng hối hận vì mình đến muộn hơn mọi người.
“Đi muộn còn hơn không có đam mê. Chỉ cần mình thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì mình sẽ kém người”, Quyền chia sẻ. – Thôi An