“Tôi có khỏe không? Đây là câu hỏi của rất nhiều nam giới. Để kiểm tra sức bền của mình, bạn hãy thử các bài tập dưới đây do Men’s Health cung cấp.

Squat với quả tạ nặng gấp đôi trọng lượng cơ thể

Bạn Có thể tập luyện – nó cho thấy sức mạnh của xương, khớp và cơ bắp.

Trọng lượng tương đương với trọng lượng của máy ép ghế

Nếu bạn có thể sử dụng 10 lần tạ để thực hiện động tác ép ghế, bạn có thể dễ dàng vượt qua hầu hết các bài kiểm tra thể lực quân sự. -Turkey nặng một nửa trọng lượng cơ thể sẽ đứng dậy

Rất khó để đứng dậy, nhưng nó có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và rèn luyện cơ bắp một cách hiệu quả .—— Chèo thuyền

Chèo thuyền là môn thể thao cốt lõi nếu bạn có thể chèo trong 90 giây 500 mét hoặc chèo 2000 mét trong 7 phút, bạn không chỉ có cơ bắp khỏe mạnh mà còn có lá phổi khỏe mạnh.

Bạn có thể chạy 10 km trong 50 phút

Hình thức đào tạo cơ bản nhất của con người, có thể đi được 50 km Chạy trong phạm vi 10 km thể hiện sự hoạt động hiệu quả của phổi và khả năng hồi phục nhanh chóng. Sức lực sẽ hoàn thành cả 6 động tác. Trong mỗi động tác, bạn đừng nóng giận vì mỗi người đều có sức lực riêng chẳng hạn. Người dễ nâng tạ, người cao tập aerobic tốt hơn. Hãy dùng những việc còn lại làm mục tiêu luyện tập để cải thiện bản thân.

Minh Nhật