Nguyễn Duy Trọng năm nay 30 tuổi, là thần tượng của giới người mẫu nổi tiếng thế giới từ nhỏ. Khi còn học đại học, Trọng “ngực” nổi bật hơn hẳn bạn bè, bởi cao 1,8 triệu nhưng chỉ nặng 57 ký. Anh quá gầy nên khi ra trường không được công ty nào nhận vào làm. Ngày nào anh cũng thức đến 1h đến 2h sáng thì sửa điện thoại, đến trưa thì ngủ. Việc tiếp xúc nhiều với chì và nhựa thông khiến anh bị nhiễm trùng xoang nặng.

“Nó phải được thay đổi,” anh nói với chính mình. Đầu năm 2016, Trọng tập gym và đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe.

Anh ấy tập thể dục từ một đến một tiếng rưỡi mỗi ngày. Ảnh: Thùy An

Ban đầu, Trọng lên mạng tìm hiểu thêm về việc tập gym và ăn kiêng. Anh cho rằng dinh dưỡng chiếm 80% thành công. Ngoài ba bữa, anh cũng ăn ba bữa, bụng không quá đói. Hạn chế ăn nhiều tinh bột và chất béo xấu, ăn nhiều món hấp, tăng cường bổ sung nhiều chất đạm và chất xơ. Anh ấy thường đi ngủ trước 11h đêm. Sau đó thức dậy từ 6 giờ sáng – Tôi tập từ 4 giờ chiều đến 5 giờ 30 chiều, thời gian đầu cháu thường xuyên bị nặng do nhẹ cân. Chàng trai cao nhưng lại có đôi chân ngắn nên việc ngồi xổm sẽ mang lại rất nhiều khó khăn. Để cải thiện tình trạng này, anh tập toàn bộ cơ ngực và hạn chế tập aerobic. Anh cho rằng bài tập chân là khó nhất. Tuần đầu tiên tập đi, anh không thể tự leo cầu thang, phải đi dựa vào tường. Sau 3 tháng, cân nặng của anh đã tăng thêm 5 kg.

Cuối năm 2016, cân nặng của cậu bé thay đổi đáng kể. Cân nặng của anh là 75 kg và số đo 3 vòng là 100-81-101 cm.

“Bài tập này có thể giúp tôi cải thiện vóc dáng, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon, hết ra vào phòng bệnh. Các bệnh viện cũng thường tập bài này.

Duy Trọng tự tin vào vóc dáng hiện tại của mình. Nhiếp ảnh: Tuấn ( Thúy An)

Một bạn trẻ đến từ TP.HCM chia sẻ: “Do có ngoại hình nên ước mơ ngày bé dần được hiện thực hóa. Trang. Ban đầu, chàng trai chụp ảnh miễn phí để học hỏi kinh nghiệm, sau đó, anh xuất hiện trong các bộ phim, quảng cáo, làm mẫu áo dài và trở thành quán quân của dự án Quý ông hoàn hảo 2018.

Trọng Chia sẻ kinh nghiệm thực tế của anh ấy là nên đặt mục tiêu rõ ràng, phải rõ ràng, cần tập luyện để thi đấu, phải dành nhiều thời gian để siết cơ, ăn kiêng khoa học, có thể bổ sung thực phẩm chức năng. Nếu bạn đang tập luyện để khỏe và Với thân hình cân đối như Trọng, chỉ cần bạn chăm chỉ và kiên trì giữ dáng là có thể giúp rất nhiều người tập thay đổi ngoại hình, sống khỏe. Tôi luôn tâm niệm: “Tập gym không phải là thần dược, nhưng nó sẽ dành cho những Những học viên kiên trì mang đến những điều kỳ diệu ”.