Theo dư luận, đây không phải là một người ăn chay. Anh cho rằng thức ăn chay không phải thức ăn động vật nên khoai tây chiên, rượu vodka … cũng là thức ăn chay.

Một năm rưỡi trước, khi tôi biết về tác động của nông nghiệp đối với môi trường, sự tồn tại của tự nhiên và các loài, tôi quyết định ăn chay. Anh ấy nói: “Ăn chay không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho cả hành tinh.” Để có đủ protein, Ben chủ yếu ăn các loại đậu, chẳng hạn như đậu đen, đậu lăng và đậu xanh. : Yến mạch qua đêm, mì đậu lăng, sinh tố chuối việt quất sô cô la. Sau khi nhịn ăn mỗi ngày trong vòng một năm và tập luyện cơ bắp trong 3 tháng, trung bình mỗi ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 120-140g protein, không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ bắp săn chắc. Ảnh: Menshealth

Trong tháng đầu tiên, Ben tập luyện một giờ mỗi ngày và tập thể dục đều đặn 5-6 ngày một tuần. Hai ngày một tuần, anh tập trung tập các nhóm cơ, những ngày còn lại kết hợp với các bài tập cardio. Trong tuần đầu tiên tập aerobic, tập 20 phút mỗi ngày, sau đó tăng lên 30 – 40 phút, riêng phần cơ bụng thì tập 3-4 lần / tuần.

“Trong tháng đầu tiên, bạn có thể không nhận thấy nhiều thay đổi.” Tôi vẫn cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh và cường tráng hơn “, anh nói.

Sang tháng thứ hai, Ben tiếp tục chấp nhận Liệu pháp cũ nhưng anh tập nặng hơn. Mỗi ngày tập cường độ 75 – 90 phút, chủ yếu chạy bộ chậm để đốt mỡ thừa, đến tháng thứ 3 thì tăng cường độ lên 45 phút mỗi ngày, tập nhẹ. Tập thể dục đầy đủ và vận động mạnh từ 60 đến 90 phút.

“Mỗi khi bước ra khỏi phòng tập, bạn cảm thấy rất tràn đầy năng lượng. Anh ta nói.

Sau 12 tuần, tình trạng thể chất của Ben đã được cải thiện tích cực. Anh ấy đã giảm được 18% đến 10% lượng mỡ trong cơ thể, giảm 6 kg mỡ và tăng gần 3 kg cơ. Ben chia sẻ trên trang cá nhân của mình Chia sẻ chế độ ăn uống và tập luyện của mình để mọi người cùng tham gia nhé, hiện tại anh đang là huấn luyện viên thể hình .—— Hoài Thu (theo MSN)