Quang Trung, 21 tuổi, là lính phòng cháy chữa cháy – Cảnh sát cứu nạn, cứu hộ tỉnh Quảng Ninh.
Trung là một người rất béo phì. Lúc nhỏ anh đã cắt amidan, sau mổ cơ thể hấp thu tốt, bổ sung chất dinh dưỡng nên tăng cân đều đặn. Năm lớp 12, Trung nặng 114 kg, có ba ngọn tháp cao 100-130-100 cm.
Mọi sinh hoạt hàng ngày của anh Trung rất chậm chạp, anh lại bị bệnh gan và máu nhiễm mỡ. Thân hình sồ sề cũng khiến bạn bè chê cười, khó chọn trang phục, ảnh hưởng đến việc thi vào trường Công an nhân dân. Sau đó, Tron quyết định lên kế hoạch giảm cân để thực hiện ước mơ trở thành cảnh sát.
Ban đầu, chàng trai cử tạ 9x này kết hợp bơi lội cường độ cao, đạp xe và Tabata với nhau. Tuần 2 lần, ngày 2 lần, tập trung cả ngày, mỗi lần 90 phút. Chạy 30 phút trong phòng gym vào buổi sáng, sau đó tập cơ bụng và cơ bụng. Buổi chiều sau giờ học, anh chia kế hoạch tập luyện thành các nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, vai và chạy bộ theo tỷ lệ 3: 1 trong 15 phút (chạy 3 phút và đi bộ 1 phút). Mỗi cuộc trò chuyện. -Vào mùa đông, buổi sáng mưa to hay lạnh, chiều về nhà lại mưa, rồi Trung đôi khi uể oải vào phòng tập, rồi ý tưởng này biến mất trong tích tắc. Vóc dáng mảnh mai đáng mơ ước của chàng cảnh sát là động lực to lớn giúp anh kiên trì rèn luyện.
Từ nhỏ đến lớn, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ảnh: C.K
Trung băm nhỏ hoàn toàn cơm và chia thành 3 bữa trong 6 tháng đầu. Ăn sáng với hai quả chuối hoặc táo, hạt tiêu và một ly nước ấm. Ăn trưa với bánh mì, khoai lang và mì. Món salad buổi tối với cà chua bi, trứng, ức gà, thịt bò, rau và trái cây (táo, lê). Trung hạn chế tinh bột, đồ uống có ga không cồn và đồ ăn nhanh để tránh tích tụ mỡ.
Tập luyện và ăn kiêng kham khổ trong 6 tháng đã giúp Quang Trung giảm cân còn 80 kg, số đo 3 vòng của anh là 110-86-96 cm và cao 1,78 m.
Trung cho biết: “Trong tháng đầu tiên, tốc độ giảm cân của tôi khá chậm, thậm chí lên tới hai ký khiến tôi phải dừng lại. Uống thuốc giảm cân khiến cơ thể mệt mỏi, biểu hiện của hạ đường huyết. “Để giảm 44 cm chiều cao, Trung khuyên bạn nên chạy bộ để giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân, kết hợp với máy hoặc gập bụng để tập bụng. Giữ gìn sức khỏe và tránh sử dụng quá nhiều thuốc giảm cân. Tập thể dục thường xuyên từ 45-60 phút mỗi ngày, và tập thể dục trong thời gian dài là không thích hợp, vì cơ thể kiệt sức (đặc biệt là tập thể dục gắng sức) có thể làm hỏng các mô và gây căng thẳng. Cắt giảm cơm, nên dùng khoai tây và bánh gạo trắng thay cho nguồn tinh bột để chống mệt mỏi và hạ đường huyết trong quá trình tập luyện. Hãy đi thật nhanh và hiện thực hóa ước mơ trở thành cảnh sát phòng cháy chữa cháy, “Tren nói.
Kang Cao