Theo Boldsky, đây là dấu hiệu của việc tập thể dục đúng cách.

Mồ hôi

Đổ mồ hôi khi tập thể dục là dấu hiệu của việc tập thể dục đúng cách. Nếu bạn không đổ mồ hôi trong khi tập thể dục thì thật lãng phí thời gian.

Cơ xuất hiện

Khi tập luyện, bạn sẽ thấy cơ sưng lên, đặc biệt là khi nâng tạ, nguyên nhân có thể do vật nặng hoặc tập luyện cường độ cao gây ra. Máu được bơm vào cơ bắp của bạn. Bạn thậm chí trông già hơn bình thường. Điều này cho thấy rằng bạn đang làm tốt. -Tăng cường năng lượng của bạn – Khi kết thúc bài tập, bạn cảm thấy mức năng lượng của mình đang tăng lên, điều này cho thấy bài tập đã kết thúc. Điểm cao .—— Anh: Boldsky .—— Hứng thú

Bước ra khỏi phòng tập với tâm trạng thoải mái cho thấy bạn đã tập thể dục đúng cách. Tập thể dục giải phóng endorphin và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.

Nhịp tim

Nhịp tim sẽ thay đổi rất nhiều khi tập luyện. Nếu bạn có một máy theo dõi nhịp tim thích hợp, bạn sẽ biết mình có đang tập thể dục đúng cách hay không.

Mong muốn

Một khi bạn bước ra khỏi phòng tập thể dục để tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thèm muốn một thứ gì đó. Điều này cho thấy bạn đã có cách tiếp cận đúng đắn. Ăn một bữa ăn lành mạnh 20-25 phút sau khi tập thể dục. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt hơn, và cơ bắp của bạn cần chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe.

Dễ đi vào giấc ngủ hơn

Bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn sau khi luyện tập. Các hormone được giải phóng khi tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt khi vận động với cường độ cao, cơ thể bạn cần có một giấc ngủ ngon để phục hồi sức khỏe.

Đau cơ

Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ bị đau cơ trong vài ngày. sức mạnh. Bạn cần nghỉ một ngày và ăn đủ chất đạm để giúp cơ phục hồi.