Nhìn hình dáng Hiếu hiện tại, chắc hẳn không nhiều người tin rằng anh đã yếu nhiều năm vì bệnh nhồi máu cơ tim. Căn bệnh này khiến chàng trai trẻ tuổi dậy thì mỏng manh về thể chất và tinh thần. Hồi cấp 2, cấp 3, Hiếu luôn thấp bé, nhẹ cân, xếp cuối môn thể dục, thường xuyên bị ngất trong giờ học, vật tay thậm chí mất sức trước các bạn nữ. Cơ thể vị thành niên ăn nhiều nhưng vẫn gầy, xanh xao, thường xuyên chóng mặt và đau ngực. Đi khám ở bệnh viện tỉnh cũng không thấy bệnh, ai cũng nghĩ là do Hiếu hiếu động quá.

Hiếu trong lớp thể dục

Sức yếu không thể ngăn cản chàng trai mê thể hình. Từ năm lớp 2, Hiếu đã tập chống đẩy cho đến năm lớp 11 thì được anh trai rủ đi đổ bê tông tại nhà. Khi còn học đại học, Hiếu được tiếp xúc với nhiều phòng tập trang thiết bị tốt nên càng có động lực. Tuy nhiên, tình trạng hoa mắt, chóng mặt khi vận động trở nên nghiêm trọng hơn. Mãi đến năm 2010, trong lần kiểm tra sức khỏe học đường, chàng trai mới phát hiện tim mình bị tổn thương do co thắt bẩm sinh. nội tại. Hiếu được phẫu thuật tại Bệnh viện Bahmay vào đầu tháng 3/2011. Nam thanh niên này cảm thấy rất may mắn vì được bác sĩ sử dụng kỹ thuật phẫu thuật cơ tim can thiệp thay vì mổ hở.

Vóc dáng của Hiếu đã thay đổi sau 6 năm tập gym. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.

Sau ca mổ, cơ thể Hiếu rất yếu nên điều khiến chàng trai này lo lắng là liệu anh có đủ sức khỏe để tiếp tục tập luyện hay không. Bác sĩ đề nghị tập thể dục và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để đảm bảo an toàn cho cậu bé 9x. Hiếu đã lên kế hoạch cụ thể, bắt đầu từ việc chạy bộ, sau đó nâng cao dần trình độ, đi tập gym và quyết tâm có thân hình 6 múi khỏe mạnh mỗi ngày. – Ban đầu, do chưa có thể hình, nhiều lỗ hổng trong thực hành và kỹ thuật nên Hiếu tự mày mò kiến ​​thức trên mạng, tích lũy kinh nghiệm và học hỏi từ những người có kiến ​​thức và kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao. Và thể lực. Đến nay, thanh niên này đã tập gym được gần 6 năm, cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật hơn trước. Hiếu kết hợp nhiều phương pháp và quy trình thực tế và có thể được phát triển một cách toàn diện nhất. Buổi tập của chàng trai Bắc Giang bắt đầu bằng các bài làm nóng cơ thể, siết cơ và thả lỏng cơ để tránh chấn thương khi tập luyện. Thời gian tập từ 60-90 phút, nếu còn sức sau buổi tập, Hiếu sẽ tập aerobic trên máy chạy bộ.

Body 9x từ trái qua phải theo thời gian, lần lượt vào các năm 2014, 2015 và 2016.

Buổi sáng thức dậy, uống 9 muỗng whey protein, sau đó dùng yến mạch và trứng. Ăn trưa với thịt gà hoặc cơm ức gà, cá, ăn thêm rau xanh. Ngoài ra, Hiếu cũng ăn vặt và tự chuẩn bị bữa ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Theo anh chàng đó, mỗi người đều có chỉ số thể chất và mục tiêu khác nhau nên thực đơn thường không áp dụng được. Tiền ăn hàng ngày khoảng 100.000 đến 150.000 đồng.

Siết chặt bữa ăn của Hiếu gồm yến mạch, thịt bò và súp lơ xanh. Ảnh: N, T

Hiếu tốt nghiệp Đại học Chiao Tung, làm công việc cầu đường tại TP.HCM. Dù công việc bận rộn nhưng tôi luôn cố gắng dành thời gian luyện tập và trở thành huấn luyện viên cá nhân khả ái giúp nhiều học viên thay đổi thành công ngoại hình và sức khỏe. Hiện tại, Hiếu đang tập luyện để chuẩn bị cho một số cuộc thi thể hình. Chàng trai đã tập luyện chăm chỉ để đạt được chỉ số khối cơ thể từ 75 đến 80 kg và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 10%.

Vũ Minh Hiếu sinh năm 1991, quê ở Bắc Giang, từng đoạt giải “Ngôi sao thể hình 2014” và 16 “Người mẫu thể hình 2016” xuất sắc nhất.

Xem thêm: 6 Bài Tập Cơ Bụng Hiệu Quả Cho Nam

Khánh Ly