Theo ông Nguyễn Thanh Tùng, thành viên Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế ISSA, cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe và thể lực là tập thể dục ít nhất 3 – 4 lần / tuần. Trong môi trường sống hiện đại, giới văn phòng dễ mắc nhiều bệnh tật do lối sống thụ động. Họ không có điều kiện tập luyện thường xuyên ở phòng tập, ít vận động có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như đau cổ, lưng và cột sống dưới, thoái hóa đốt sống cổ và nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Khi mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng, mức độ nam hóa sẽ giảm đi. Do ngồi lâu và lối sống ít vận động, thường xuyên ngồi nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, suy nhược thần kinh, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Người ngồi nhiều thường mất động lực phục vụ cuộc sống dẫn đến thụ động, sức sống kém.

HLV Tungh Tung (ảnh bên) yêu cầu các bạn nam tập luyện để tránh tích tụ mỡ vùng bụng. Ảnh: T.T .

Nam giới thừa mỡ vùng bụng thường kém sức khỏe, tự ti, còn nữ giới thừa mỡ vùng bụng hai bên. Huấn luyện viên Tungh Tung đưa ra một số mẹo nhỏ để thay đổi thói quen và cải thiện sức khỏe, vóc dáng cho những người thường xuyên ngồi đó là ngồi đúng tư thế và thư giãn mắt trong 20 phút sau khi làm việc 20 phút, đây là nguyên tắc 20/20 giúp thu gọn vùng mắt. Các bệnh như khô mắt, giảm thị lực …- Lời khuyên đơn giản là hãy uống nhiều nước để tránh mất nước trong môi trường máy lạnh và giúp bạn thường xuyên dậy thì hơn. Tận dụng tối đa các hoạt động rảnh rỗi hoặc thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc, tập thể dục để tăng cường sức khỏe.

Huấn luyện viên Tungh Tung dạy bài tập căng cơ trong giờ giải lao văn phòng, sau 2-3 tiếng làm việc liên tục, hãy dành 10 phút để tập thể dục. :

7 bài tập nâng cao thể lực cho nam:

Tập thể dục nâng cao thể lực và sức khỏe tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa.

Khánh Ly video: Lee Nguyen, Ryan