Tăng Quyền năm nay 23 tuổi, gắn bó với đội tuyển Muay Thái được 8 năm. Vì gia đình có truyền thống võ thuật bốn đời nên Quinn đã nhanh chóng tập luyện võ thuật ngay từ khi còn nhỏ. Năm 2011, Quyền đoạt HCĐ cuộc thi võ thuật tổ chức tại TP.HCM, sau đó lọt vào “mắt xanh” của ban huấn luyện đội tuyển TP. Cậu bé được tuyển vào đội và bắt đầu sự nghiệp Muay Thái.

Nhờ luyện tập Muay Thái, bạn có thể có một cơ thể cường tráng. Ảnh: CK-Một chàng trai đến từ Sài Gòn cho biết, để có được thân hình cường tráng, một đôi tay to là cả một hành trình gian nan. Quyên là người sớm tập luyện thể dục thể thao nhưng cơ thể kém hấp thu, cơ thể lúc nhỏ rất gầy, chỉ nặng 40 kg. Quyền tích cực tập thể dục nhưng thói quen ăn uống thiếu khoa học có thể khiến cơ bắp phát triển không đủ. Anh dự định kết hợp các bài tập với chế độ ăn uống để tăng cơ hiệu quả.

Hai bài tập vào mỗi buổi sáng và chiều, mỗi lần tập 120 phút. Trước khi tập, các chàng trai phải khởi động, chạy bộ 5 km, nhảy dây trong 20 phút để làm nóng cơ thể. Tiếp theo là các bài tập đấm chuyên nghiệp, bao gồm chắn gió, bao cát và miếng đệm. Cuối mỗi buổi tập, anh thực hiện 200 lần chống đẩy, lắc lư 50 cái đơn, bật nhảy kéo bánh xe để hoàn thành hai vòng sân bóng để tăng sức bền và sức bền. Bị thương. Anh Quyền bị ngã và dây chằng trái duỗi thẳng đầu gối. Bác sĩ thông báo rằng anh có thể giã từ nghiệp võ. Quinn cho biết lúc đó anh không hề hoảng sợ mà đón nhận tin này với thái độ tích cực. Anh tiếp tục thực hiện các bài tập nhẹ, chạy bộ kết hợp bấm huyệt điều trị chấn thương. Sau 6 tháng kiên trì, bạn trẻ chiến thắng bệnh tật đã trở lại với cuộc chơi và đạt nhiều giải thưởng trong nước và quốc tế.

Kéo bên phải của sân bóng sang bên phải. Ảnh: CK

Quyền đoạt Huy chương vàng Muay Thái trẻ thế giới 2012 và Huy chương bạc trẻ Muay Thái châu Á 2012. Anh đã giành được huy chương bạc liên tiếp tại giải vô địch Muay Thái thế giới vào các năm 2013, 2014 và 2016. Huy chương đồng Đại hội thể thao bãi biển châu Á 2016 và vô địch quốc gia.

Theo đúng, dinh dưỡng luyện tập là rất quan trọng để duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh. Ăn một vài bữa nhỏ sau mỗi ba giờ và có quyền tránh đói. Chế độ ăn hàng ngày giàu protein (thịt nạc, thịt đỏ, cá và trứng) giúp xây dựng và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Bổ sung nhiều rau và trái cây. Không bao giờ dùng đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn nhiều chất béo, rượu bia và thuốc lá. Uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

Sự kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống khoa học có thể giúp Quý nhanh chóng tăng cơ, tăng cân và tăng 17kg. Trong nhiều năm luyện tập, anh ấy đã rút ra kinh nghiệm: “Hãy tập thể dục vừa phải để đạt được sức khỏe tối ưu. Bình an nội tâm và thể chất linh hoạt để có một cuộc sống lành mạnh hàng ngày”. –Cao Kang