Nhìn lại quá trình chăm chỉ thay đổi vóc dáng, chàng trai quê Quảng Trị không giấu được niềm hạnh phúc vì cơ bắp săn chắc, năng động và yêu đời ngày càng thon gọn. Con trai tôi năm nay 22 tuổi, tôi nhớ thời niên thiếu, cháu cao 1,8m, cao hơn các bạn cùng lứa nhưng chỉ nặng 60 kg. Vì thân hình không mấy cân đối, cậu bé thời đó bị mọi người chê cười là “cò hương”.

Lúc đó Sơn là một cậu bé nghiện game, lúc nào cũng mất ngủ, buồn ngủ. Tôi đột nhiên ngạc nhiên về một giai đoạn nào đó sống trong thế giới ảo cả ngày, và nhận ra rằng tôi không có bạn bè, sức khỏe của tôi và thiếu kỹ năng giao tiếp. Con trai ông Công bắt đầu hạ quyết tâm bỏ game, chăm sóc sức khỏe. Để cai nghiện cờ bạc, Sơn đi bơi, chơi bóng chuyền, bóng rổ và bén duyên với phòng gym. Ảnh: C.K

Cơ thể của 9 chàng trai đầu tiên không phù hợp với việc tập thể dục hàng ngày nên anh cảm thấy khó chịu và đau đớn. Khi đó, Sơn không thể nâng được khối lượng 5 kg trong khi ngồi xổm nên bị thương ở tay, chân và vai. Chàng trai tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên mỗi ngày để tăng thêm kiến ​​thức về thể dục và chế độ ăn uống khoa học. Một tháng sau, anh tăng 10 kg nhờ tập đúng phương pháp. Anh ấy càng tập nhiều, các cơ sẽ săn chắc và cơ bụng sẽ khỏe hơn. Trong ba tháng tập luyện tiếp theo, anh tăng cân 14 kg, thân hình cân đối, linh hoạt. Trong giao tiếp. Cân nặng hiện tại của anh là 84 kg và chiều cao ba bánh là 108-81-102 cm. Ảnh: CK

Chương trình tập luyện của Công Sơn hiện tại có 6 buổi học / tuần, mỗi ngày khoảng 90 phút:

Thứ 2: Cơ tay sau ngực.

Thứ 3: Chân-Bụng.

Thứ 4: Vai.

Thứ năm: Cánh tay sau.

Thứ 6: Tim mạch-Bụng. Tiếng Nhật: Nghỉ ngơi

— Con trai tôi ăn hoàn toàn 3 loại chất: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và bổ sung dầu cá. Anh ngủ đủ 8 tiếng và uống 3 lít nước mỗi ngày. Do quá trình hình thành cơ bắp bị chặn lại nên hạn chế chất béo, đồ ăn vặt, đồ uống có ga, đường béo, rượu bia, thuốc lá.

Người thanh niên này cho biết những người mới bắt đầu tập luyện có khả năng bị đau khớp vai và cột sống. Bằng cách nâng và kéo tạ với lực tổng hợp, thay vì tập trung vào cảm giác các cơ đang chuyển động. Trong trường hợp bị thương, cần hạn chế vận động ảnh hưởng đến vùng bị thương. Sơn khuyên bạn nên dùng sức vừa sức, nâng tạ đúng kỹ thuật và tính toán lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cùng với con trai tôi, tập gym là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và giúp con có một thân hình đẹp. Đây là lý do tại sao công nhân ngành điện quyết định chuyển hướng sang tập thể hình chuyên nghiệp và trở thành người mẫu. Con trai cho biết: “Con chuyển nghề không dễ. Bố mẹ cãi vì muốn con có nghề ổn định hơn.” Sau nhiều năm thuyết phục, cuối cùng Công Sơn cũng nhận được sự ủng hộ của cả gia đình để theo đuổi. Niềm đam mê thể hình của anh ấy.

Cao Khảm