Bắt đầu từ các vận động viên bóng rổ, sẽ có Lazar tập 2 buổi tập bóng và tập tạ. Thời điểm này, Lazar không chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện quá sức khiến anh nhiều lần bị ngất xỉu, càng tập thể lực thì cơ bắp càng bị co cứng. Sau đó, Lazar phục vụ trong một năm, và khi trở về nhà, anh đầy hoang mang về tương lai.

Lúc này, Lazar tập trung vào thể hình và xác định đó là tương lai. Đi và khám phá. Khả năng tài chính của anh không gấp 8 lần trình độ chuyên nghiệp nên anh vừa làm huấn luyện viên cá nhân vừa làm công việc bảo vệ cả ngày lẫn đêm. Sau nhiều năm tập thể hình chuyên nghiệp, Lazar đã trở thành một vận động viên thể hình nổi tiếng, có một chiếc xe đạp tập thể dục 6 múi hoàn hảo và là nguồn cảm hứng tập luyện cho hàng nghìn bạn trẻ. Chàng trai cao 1,8 m, nặng 92 kg và cơ bắp.

Cơ bụng 6 múi căng tràn của Lazar. Ảnh: BD

Lazar thực hiện các bài tập khó vào mùa đông do cường độ tăng lên, và các bài tập cường độ nhanh nhưng vừa phải để cắt đứt cơ vào mùa hè.

Làm quen với các bài tập Lazar cường độ cao: Ngày 1: Ngực và bụng Ngày 2: Vai và lưng. : Chân-Bụng.

Lazar giải thích cách tập cơ ngực

Lazar thích tập thể dục nhịp điệu và dành 15 đến 20 phút để tập những bài này. Bài tập cường độ cao-HIIT được Lazar ưa thích vì nó có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà vẫn duy trì sự phát triển của cơ bắp. Chạy tốc độ cao 100m, nghỉ ngơi 1 đến 2 phút rồi chạy nhanh cũng là bài tập yêu thích của người mẫu thể hình này. Lazar thích tập thể dục ngoài trời, vì môi trường thoải mái khiến anh tràn đầy cảm xúc.

Lazaro Angelov ăn từ 6 đến 7 bữa, cứ cách 2-3 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thời gian hấp thụ. Các bữa ăn thường được chuẩn bị thủ công trong ngày để cung cấp dinh dưỡng. Ảnh: Df

Lazar Menu.

Bữa 1: Bột yến mạch, trứng, bơ, đậu phộng và bưởi Bữa 2: Cơm, gà và bông cải xanh. Mỳ ống, cá ngừ và quả bơ Bữa 4: Cơm, Gà, Bữa 5: Cá hồi và salad, Bữa 6: Phô mai tươi và Bông cải xanh.

Xem ảnh 6 gói Lazar