8h sáng, Đào Ngọc Anh, 23 tuổi có mặt tại một trung tâm thể hình ở Hà Nội để nghỉ ngơi sau ca đầu tiên trong ngày. Anh ấy dạy thể dục ở trung tâm.

Ngọc Anh dành 10 tiếng tập gym mỗi ngày. Ngoài vai trò huấn luyện viên thể hình, anh còn dành một giờ để tự rèn luyện sức khỏe. “Nếu bạn không tập luyện, bạn sẽ không ngủ ngon vào ban đêm”, huấn luyện viên 1,81 triệu người nặng 82 kg nói. Ngọc Anh bị bạn thân chê cười “cò hương” thay vì nam tính, anh chàng lại quyết tâm đi tập gym. Mục tiêu chính của anh ấy là tập luyện cao hơn trước và trước khi tập gym .—— Ngọc Anh. Ảnh: NVCC

Ban đầu, cô tập theo cảm hứng, vừa mệt vừa chua. Ngọc Anh chỉ tập tạ và chạy bộ vì nghĩ có thể tạo cơ bắp. Đôi khi anh mất sức, chóng mặt và chuột rút. Ý thức được những sai sót về kỹ thuật, anh chủ động học hỏi từ huấn luyện viên, bạn bè để lên phương án khoa học hơn. Anh hiểu rằng tập gym đòi hỏi nhiều bài tập khác nhau, vì nhóm cơ chính và nhóm cơ yếu của mỗi người là khác nhau.

Anh ấy tập trung vào các bài tập cơ chân, chẳng hạn như squat, chống đẩy và tạ. Trước khi tập luyện, anh luôn khởi động kỹ lưỡng để hạn chế tối đa chấn thương. Tập thể dục tốt giúp xương chắc khỏe và kích thích cơ bắp phát triển nên kích thước cơ thể được cải thiện đáng kể.

Một năm sau khi bắt đầu tập gym, do tuổi trẻ phát triển kết hợp với các bài tập “căng cơ, đu xà”, các chàng trai đã nhầm tưởng mình là người lạ. Lớp “cao 1,76 m nặng 75 kg. Hiện tại sau 6 năm đi làm Ngọc Anh đã cao 1,81 m, tức là cao hơn lúc đầu gần 20 cm. Chia sẻ .—— Ngọc Anh đã nỗ lực 6 năm rồi Ảnh: NVCC

Tập đều đặn mỗi ngày nên Ngọc Anh cho rằng cảm hứng rất quan trọng đối với người tập thể hình.

Ngoài phương pháp tập luyện, chế độ ăn uống của Ngọc Anh cũng rất nghiêm ngặt, chia làm 6 bữa mỗi ngày. Bữa phụ, hạn chế tinh bột, dầu mỡ và đồ ăn nhiều dầu mỡ, không lạm dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng.

Cử tạ Ngọc Anh. Video: Trian

Trian