Cựu đặc nhiệm SEAL Jocko Willink (Jocko Willink) về hưu năm 2010 nhưng bị quân đội trục xuất. 4:30 chiều. Theo BI, thói quen không thay đổi.

“Tôi đã tìm ra thời gian biểu để hoàn thành nhiều việc. Dậy sớm hơn mọi người. Đến 4h30 chiều, mọi người vẫn còn đang ngủ nên tôi có thể làm bao nhiêu việc mình muốn”, anh nói.

Người lính Mỹ cũ của tôi tiết lộ rằng tình trạng thể chất của anh ấy không mất quá nhiều thời gian. Mỗi buổi sáng, Jocko sẽ thực hiện một số bài tập đốt cháy cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Như đi bộ và chạy nước rút, hoặc đi bộ và thực hiện hai hoặc hai động tác xuống dốc. Sáu phút.

Jocko cho rằng rất khó để dậy sớm, nhưng mọi thứ đều phải trả giá. “Tôi hoàn thành bài tập của mình vào khoảng 7 giờ sáng. Tôi đang làm việc. Tôi có thời gian để chào tạm biệt bọn trẻ trước khi chúng đi học. Điều này chắc chắn tốt hơn là ngủ một giấc trước 6:45 sáng.”) Anh ấy là một SEAL vào thời điểm đó Ảnh nhóm: BI

Nhiều người chọn làm việc vào ban đêm, điều này thường không hiệu quả. Những người khác chọn thư giãn khi lướt Internet, xem video giải trí và đọc những câu chuyện tiêu cực. Choco nói: “Ngược lại, đừng làm vậy. Hãy dậy sớm và đi ngủ.”

Sau khi quen với việc dậy sớm, mọi người sẽ thấy rằng một ngày của họ rất dài. Bạn có thể đọc sách, tập thể dục, thư giãn hoặc chuẩn bị cho công việc trong ngày. Chọn một khoảng thời gian và thức dậy đều đặn hàng ngày. Jocko nói rằng không nhất thiết phải 4:30 sáng, có thể là 5:30 hoặc 6 giờ sáng, điều đó phụ thuộc vào lịch trình cá nhân của bạn.

Hơn nữa, thói quen dậy sớm cho phép bạn rèn luyện tính tự giác. Hãy nghĩ về một chiếc chăn ấm áp khi buồn ngủ như một phương pháp tập luyện bình thường.

Chuyên gia Healthy People khuyến khích mọi người thức dậy sớm để cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và tăng hiệu quả công việc. -Jin’an