Doanh thu phòng vé của phim “Aquaman” bắt mắt và nhận được nhiều lời khen ngợi từ giới chuyên môn. Doanh thu của phim tại thị trường Mỹ dự kiến đạt 65 triệu đô la Mỹ, vượt qua các bom tấn khác như Bumblebee (Người biến hình). Vóc dáng của nhân vật chính Jason Momoa khiến Aquaman chú ý.
Jason cho thấy thân hình vạm vỡ của mình, vị vua của Atlantis. Ảnh: Mashable.
Jason trả lời Men’s Health: “Vì tôi có hai con nên tôi phải dậy lúc 5 giờ sáng. Tôi thích nó, nó mang lại cho tôi năng lượng. Tôi không Ngủ trên giường để bắt đầu một ngày học tập, leo lên đồi, thực hiện một số động tác và dành chút thời gian để tĩnh tâm. Trong năm qua, Jason đã tuân thủ một chương trình tập thể dục rất nghiêm ngặt. Trong giai đoạn quay phim, nam diễn viên 39 tuổi và Bạn diễn của anh Yahya Abdul-Mateen II (trong vai Black Manta) thường xuyên đến phòng tập thể dục để xem các cảnh hành động và giảm chấn thương. Chương trình tập thể dục mà Jason Momoa sử dụng có tên là AR-7.
“Acceleration” do huấn luyện viên thể hình Eric Laciste tạo ra Chương trình tập luyện “Kết quả”, bao gồm hai siêu tập hoặc nhóm các bài tập phức hợp liên tiếp trong cùng một nhóm. Nói chính xác, hãy thực hiện ba hiệp tập với một đến hai phút nghỉ giữa mỗi hiệp. Trong hiệp đầu tiên, Có tổng cộng 7 nhóm, mỗi nhóm có 7 lần lặp lại và mỗi bài tập có thời gian nghỉ 7 giây. Từ hiệp thứ hai đến hiệp thứ ba, tất cả các môn thể thao, đại diện và thời gian nghỉ ngơi được giảm dần xuống còn 6 và 5.
Sau đây là các bài tập chia thành các nhóm cơ khác nhau theo các ngày khác nhau trong tuần:
Thứ hai: Ngực
Flat bench press
Incline bench press
Incline bench press tạ (tạ nhỏ Đặt nó trên một chiếc ghế nghiêng)
Chống đẩy
Ngực chảy xệ
Bước 3: Lùi lại — – Tay nắm cơ học kéo lên
Tay nắm ngược
Tay nắm ngược Cằm (so với vai, đòn bẩy hơi hướng vào trong và tay cầm hướng xuống) – nâng lên và giữ một hàng ròng rọc – gập ngược BB trên gập ngược BB (tạ) Cúi người và giữ lưng của bạn) – Thứ năm: Chân-Bodyweight Squat-Hard Leg Deadlift-Hard Leg Deadlift-Barbell Sit-up-Weight Jump Squat-Thứ Năm: Cơ bắp cốt lõi-y học bóng slam-swing tạ
— Burpee (kết hợp cánh tay và nhảy)
Nhảy cóc
Chạy nước rút 40 yard (Chạy nước rút khoảng 36,6 m) – Sáu: Vai và Cánh tay — Tin tức về tạ quân đội — Giảm cân — Chống đẩy kim cương — Bài tập đẩy tạ kim cương — Bài tập tạ đòn — Mở rộng bằng đinh ba lá tạ — Thứ bảy: Bài tập ngang ngực-nghiêng trên ghế cứng) -Dumbbell Bench Press Dumbbells-Push-up-Cable Crossing-Sunday: Legs-20m sled putter-20m sled Tie rods-bốn chỗ ngồi mở rộng-xà đơn / thiết bị squat sashimi siêu dài (squat một chân) -BW Bungary squat lung tung với tạ (squat, một chân, ( Cao chân sau) -Jason cho biết: “Để giữ dáng, tôi phải ăn ít hơn. Người Hawaii chúng tôi tuyệt vời là do di truyền. Vì vậy, tôi rất khó giảm cân và dễ chơi hơn người khác. .