Anh Tuấn, 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại TP.HCM. Trưởng nhóm đam mê thể thao từ năm 2010, chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và mở phòng tập từ năm 2010. Trở lại với những bệnh vặt. “-Ông Reunion, 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ sức khỏe tại TP.HCM. Từ năm 2010, Tuấn đam mê thể thao, chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và bắt đầu tập thể hình.” Anh Tuấn chia sẻ.

Năm 17 tuổi, Tuấn tập thể dục 6 ngày một tuần trong 90 ngày trên lớp và tập thể dục để cải thiện toàn bộ cơ thể, bao gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, Các bài tập aerobic đùi và wetsuits, squats, bao cát, nếu hợp lý thì cơ bắp vẫn phát triển, do tính chất công việc của mọi người nên các bạn có thể tập vào lúc nào thuận tiện nhất “- Tuấn 17 tuổi Tập thể dục 6 ngày một tuần trong năm đó. Thực hiện các bài tập nâng cao thể chất trong 90 phút mỗi tuần, bao gồm: cánh tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi, bài tập aerobic, squat và đấm bao.

Tauen chia sẻ kinh nghiệm: Trong ngày tập gym, chỉ cần bạn tập đúng kỹ thuật và bổ sung dinh dưỡng phù hợp thì cơ bắp của bạn luôn có thể duy trì được trạng thái tốt. Do đó, do tính chất công việc của mỗi người mà bạn có thể xác định được thời điểm phù hợp nhất với mình. “Trong vòng 6 tháng, Tuấn cảm thấy các nhóm cơ vai, bụng, ngực của mình có sự thay đổi, hiện rõ cơ và bụng.

Hiền Tuấn cao 78kg, cao 1,78m, vòng ba Tháp cao 102-76-102 cm – Chàng trai trẻ kể rằng hồi nhỏ anh có tham gia chơi thể thao nhưng đến 6 tháng anh mới tập luyện cơ bắp, cơ và bụng lộ rõ.

Xie En ( Hiền Tuấn nặng 78 kg, số đo ba vòng 102-76-102 cm, dài 1,78 m.-Tuấn cho biết anh có cơ bụng 6 múi và cần tập luyện chăm chỉ và loại bỏ thức ăn nhiều dầu mỡ sau khi kết thúc đợt điều trị. 100 lần sit-up và Carido để giúp đốt cháy chất béo. Tuấn ăn 20 quả trứng, rau, trái cây ít đường và rau mỗi ngày. Dùng chung với thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang và các loại thực phẩm khác. Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc. Thuốc chữa hạn hán, chẳng hạn như thuốc lá và rượu.

“Tôi thường nấu ăn ở nhà và sau đó đi làm. Tự nấu những món ăn hợp vệ sinh, bổ dưỡng và tiết kiệm chi phí. Tuấn cho biết.

Tuấn cho biết để có cơ bụng 6 múi thì phải siêng năng tập luyện và loại bỏ đồ ăn nhiều dầu mỡ, sau 30 phút tập 100 múi và Carido sẽ giúp đốt cháy mỡ. Tuấn ăn 20 quả trứng mỗi ngày. Rau củ, trái cây ít đường và các thực phẩm khác như thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang. Uống nhiều chất lỏng, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

“Tôi thường nấu ở nhà rồi uống Đi làm. “Món ăn tự làm vừa đảm bảo vệ sinh, vừa bổ dưỡng và tiết kiệm”, anh Tuấn nói.

Cao Kham