Bài tập:

– Tập bụng: Thực hiện các bài tập ngắn, cường độ cao và liên tục để làm săn chắc các nhóm cơ hiệu quả.

– Kết hợp các bài squat, sit-up, chống đẩy, plank … Giúp nam giới giảm cân, đặc biệt giảm béo bụng bia hấp dẫn giảm mỡ toàn thân.

Chế độ dinh dưỡng:

Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc chống béo bụng. Giảm lượng calo bằng cách thay thế thực phẩm nhiều đường, chất béo và tinh bột bằng thực phẩm giàu vitamin, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Nam giới thường phải đối mặt với nhiều vấn đề căng thẳng, đó là cơ thể tiết ra nhiều cortisol. Bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp cân bằng nhanh chóng lượng cortisol. Vitamin C rất cần thiết trong việc sản xuất carnitine, là một khoáng chất có hiệu quả chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy chất béo. tỉ lệ. Ảnh: Pinterest .

Nhiều người lầm tưởng rằng chất béo là nguyên nhân gây ra mỡ thừa. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính đường làm cho vòng eo của đàn ông phì nhiêu hơn. Nam giới nên bổ sung các chất béo có lợi từ quả bơ, các loại hạt và cá để duy trì sinh lực. Sữa chua, một loại rau củ ngâm chua có chứa men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa và còn giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

KhánhLy