Shi Tian tập thể hình trong hai năm bắt nguồn từ mong muốn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh. Lúc đó, Tin nặng khoảng 65kg, rất gầy và có làn da căng mọng, nhưng giọng điệu không chắc chắn. Bước chân vào tập gym vào khoảng đầu năm 2014, khi Tín tròn 20 tuổi là một dấu mốc quan trọng bởi sự phát triển không ngừng về kích thước và cơ bắp trên cơ thể nam giới. Chàng trai này cho rằng việc tập đu dây tăng chiều cao để nâng cao thể lực là vô cùng quan trọng. Hôm trước tập nhóm cơ nào thì hôm sau tập nhóm cơ đó. Nhìn những người đi tập thể dục hay những chàng trai cô gái với thân hình hấp dẫn là động lực để các bạn trẻ chăm chỉ tập luyện.

Sau hai năm tập thể dục trong phòng gym, ngoại hình của Thiếc đã thay đổi. Ảnh: HC-Thực hiện 5 bài tập trong tuần, nghỉ hai ngày, thường phục hồi cơ vào thứ 5 và chủ nhật. Những người trẻ tuổi tránh tập luyện quá sức một nhóm cơ trong hai ngày liên tục để giảm thiểu tình trạng chai cơ. Tín điều có thể tập hai nhóm cơ là cơ vai và cơ gấp, mục tiêu của nó là tăng dần cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng. Anh chàng hài hước chia sẻ với bạn gái lời khuyên chọn phòng tập, vì phụ nữ là động lực để tập thể dục vừa phải và tích cực hơn.

Người mới bắt đầu hiếm khi tập thể dục. Hành động tốt. Vẫn chưa biết cách thở để điều hòa cơ thể. Thở là mấu chốt của việc luyện tập, vì khó thở có thể gây ra bệnh tim và khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải nhanh chóng. Gợi ý của Ding là hãy tập tư thế căng cơ rồi hít vào khi dùng lực (tức là co cơ thì thở ra). Nhóm cơ nào thì tập chậm lại để cảm nhận nhóm cơ đó.

Độ tin cậy của các mục tiêu công ty. Ảnh: C.H

Bạn ăn uống điều độ, ưu tiên chất xơ, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, hạn chế ăn tinh bột. Thức ăn Tin yêu thích là hoa quả, thịt bò, lòng trắng trứng, chuối … Mỗi ngày Tin chia thành 3 bữa chính và 2 bữa nhỏ:

– Ăn chính: sáng 7h30, trưa khoảng 12h và sáng 7h. Bữa tối gọi món, với hai loại đồ ăn nhẹ, sữa chua và trái cây và các loại đồ ăn nhẹ khác. Ngoài ra, thiếc sử dụng thêm bột protein để bổ sung protein thúc đẩy cơ bắp phát triển.

Người mẫu của Pan Hongzhixi cao 1,76m, nặng 72kg, số đo 100-77-115 cm. Mục tiêu tiếp theo của chàng trai 23 tuổi là rèn luyện cơ bắp khỏe hơn các nhóm cơ khác như đùi, mông, bụng và lưng dưới.

Kiểm tra: Các vận động viên có nên ăn nhiều đường hay thức ăn thời trang?

– Đúng

– lỗi-vui lòng tham khảo đáp án

KhánhLy