Chàng trai 28 tuổi có ngoại hình điển trai, khỏe mạnh với chiều cao lý tưởng 1,82 m. Trước đây, anh bị người yêu bỏ vì xấu xí, “cò hương” chỉ nặng 50 ký. Chúng tôi yêu nhau gần hai năm mà chưa một lần bạn gái chụp ảnh chung hay giới thiệu bạn bè làm tình. Tình cảm tan biến, cô gái đòi chia tay.

“Vì ngoại hình không đẹp nên lúc đó tôi không tiến tới, yêu đương cũng chán. Từ hôm đó, tôi đi tập gym và quyết định trả thù và sống chung với gã ở Sài Gòn.

Không xe ôm, Rong En ngày nào cũng đi xe buýt, 20 phút thì đi bộ dọc con hẻm mới đến phòng tập, hôm đó anh vẫn nhớ như in cảm giác đau ê ẩm toàn thân, lần đầu chạm vào xà đơn, tay còn phải chống cầu thang, cử động vai rất khó. Lăn qua lăn lại rất đau.

Lúc đầu Vinh tập luyện mà không có huấn luyện viên và chỉ biết bắt chước người khác, có lần thấy người ta đẩy vật nặng 100 kg, cậu cũng thử nhưng không nâng được. Tôi vùng dậy, bị đè vào ngực suýt chết, mấy lần tập sai tư thế bị trật khớp cổ tay, phải nghỉ cả tháng trời Ảnh: CK

Mấy lần thất bại nhưng Vinh không nản chí, nỗ lực tập luyện. Từ tư thế đến phương pháp tập luyện, anh tìm hiểu kỹ hơn về gym, anh chọn con đường tập thể hình để rèn luyện sức khỏe.

Vinh giải thích rằng tập thể hình được chia thành hai dạng: tập thể hình và tập thể hình có ích Nó được sử dụng để tăng độ dày và sức bền của cơ bắp và thường được sử dụng trong các cuộc thi đấu.Thể lực giúp cơ thể giữ được thân hình cân đối, gọn gàng hơn và đảm bảo 5 yếu tố sau: sức mạnh, sức nhanh, độ bền, khả năng giữ thăng bằng, sự dẻo dai và khéo léo.- — Anh ấy tập thể dục đều đặn hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cơ bắp phát triển nhanh chóng, VInh cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của vóc dáng, cộng thêm đau nhức, nhưng càng tập càng đẹp, sau ba tháng kiên trì, anh đã tăng được 15kg. Anh nói: “Từ ngày được áp dụng đúng phương pháp, tôi muốn ăn ngon, ngủ ngon hơn, muốn có một ý tưởng tốt. Tốt hơn có thể giúp tôi đối phó với người yêu cũ. “

Một tuần, tám ngày tập 120 phút mỗi buổi, hai buổi nặng và hai buổi nhẹ, và một ngày là nhóm cơ cần cải thiện.

Thứ hai: tập thân trên (ngực, xô, vai) , Cánh tay) Hạng ba: tập thân dưới (chân, hông, đùi, bụng). – Thứ tư: nghỉ ngơi. – Thứ năm: tập nhẹ thân trên (ngực, xô, vai, tay) – Thứ ba: thân dưới (chân) Hông, đùi, bụng) tập thể dục nhẹ Thứ 7: Để cải thiện các nhóm cơ.Con trai ăn kiêng nhiều và thay đổi khẩu phần ăn Vinh chia bữa ăn thành nhiều loại ăn vặt để cơ thể không rơi vào tình trạng đói. Ăn một bữa trong 2 giờ, món chính của nó luôn có đầy đủ thịt, cá, rau củ và tinh bột, ngoài ra còn bổ sung các thức uống bổ dưỡng để cơ thể hấp thu và tăng cân nhanh hơn Hạn chế đồ uống có ga, mỡ động vật, bia rượu.- — Vì cơ bắp phát triển nên anh chàng tràn đầy tự tin khi thi đấu thể hình. Ảnh: CK

Sau 4 năm tập luyện, thân hình săn chắc, vạm vỡ, cơ bụng 6 múi khiến nhiều cô gái phải ” Ngã gục. “Giờ đây, Vinh đang cải thiện vóc dáng với cân nặng 78 kg (số đo ba vòng chuẩn 105-68-102 cm). Với anh, không nơi nào giúp bạn có được thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh hơn tập gym. Nó có thể giúp Vinh thay đổi cuộc sống và công việc thuận lợi hơn.

Vinh khuyến cáo bạn nào mới tập gym để tránh những chấn thương đáng tiếc, muốn tăng cân thành công thì phải tập kết hợp dinh dưỡng. Lưu ý chế độ ăn và phương pháp khác nhau, Bạn không nên sử dụng nó mà hãy lắng nghe cơ thể mình và sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Với thân hình cường tráng cùng chiều cao lý tưởng, VInh trở thành người mẫu và tự tin tham gia các cuộc thi thể hình. Năm 2016, Dung Dung đã giành chiến thắng trong cuộc thi Người mẫu thể hình Việt Nam Giải Thể hình xuất sắc nhất. Anh rút lui khỏi Hội nghị Quản trị Kinh doanh tại Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh và chuyển sang làm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. – – Cao Khâm