Ulisses JR yêu thể thao từ khi còn là một thiếu niên, nhưng không chú ý đến chế độ ăn uống của mình, so với những người cùng tuổi, Ulisses JR có thân hình mảnh mai và thấp bé. Ulisses có kích thước nhỏ và sức mạnh hạn chế, vì vậy tôi quyết định thay đổi nó. 8x hãy tìm hiểu chế độ dinh dưỡng để có sức khỏe tốt nhất, và thực hiện kế hoạch theo tình trạng của bản thân.

Vòng eo 6 múi cực chuẩn

Chàng trai 8x lắng nghe cơ thể mỗi khi tập luyện để lựa chọn mức độ tập phù hợp nhất. Những người tập thể hình trước Ulisses có 3 lời khuyên cho những người mới tập gym. Đầu tiên, hãy hình dung cơ thể bạn muốn giảm cân và đặt mục tiêu: bạn muốn tăng bao nhiêu cân và tỷ lệ mỡ bạn muốn giảm. Thứ hai, hãy cố gắng 110% mỗi khi tập thể dục và đừng bao giờ bỏ cuộc. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là nói không với thức ăn nhanh, không coi thường cơ thể với những thực phẩm có hại, và lựa chọn chế độ ăn uống điều độ.

Động lực để người đàn ông 35 tuổi tập luyện đến từ gia đình, bạn bè và quan trọng nhất là cộng đồng thể hình. Ulisses đã đạt được điều mà mọi vận động viên thể hình đều ao ước. Anh ấy đã chiến thắng hơn mười cuộc thi thể hình, đạt được bằng cấp của giáo dục huấn luyện viên nổi tiếng và thành lập một câu lạc bộ thể hình chất lượng. Mục tiêu của Ulisses là khuyến khích nhiều người tập luyện chuyên nghiệp hơn và xuất hiện trong nhiều chương trình truyền hình để truyền cảm hứng tập thể dục cho cộng đồng. Thực hiện một vài phút tập thể dục mỗi ngày để giúp cơ bắp khỏe mạnh.

Thứ hai: Động tác chân. Nó là một cơ quan quan trọng trong cơ thể con người vì nó có thể giúp bạn trông cân đối hơn, nhưng nhiều người thường bỏ quên.

Thứ 3: Tập lưng.

Thứ 4: Bài tập ngực. Đây là ngày tập luyện yêu thích của tôi. ——Thứ ba: Tập vai. Bờ vai vạm vỡ thể hiện sự nam tính của một người đàn ông.

Thứ sáu: Tập thể dục cánh tay.

Thứ 7: Ngày tập toàn thân, nhóm cơ và tập trung giảm cân.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe. Dinh dưỡng là chìa khóa để đạt được thân hình lý tưởng. Ulisses chú trọng đến chế độ ăn uống tự nhiên, lựa chọn thực phẩm hữu cơ, rau củ tươi ngon. Cậu bé ăn tám bữa một ngày và lựa chọn thực phẩm cẩn thận.

Ảnh: SS

Thực đơn:

Bữa 1: 40gr whey protein và trà xanh .

Bữa 2: 6 quả trứng trắng, nửa chén bưởi và yến mạch.

Bữa 3: 40 gam whey protein

Bữa 4: Ức gà và gạo lứt.

Bữa 5: 2 lát cá ngừ, một chén gạo nếp, bắp cải và một quả chuối nhỏ.

Bữa 7: 2 củ khoai lang, một bát rau muống. Bữa 8: Đạm, thuốc vitamin. _ Chàng người mẫu nặng 95 kg, cao 1,78 m, 35 tuổi Khánh Ly (Khánh Ly), từng xuất hiện trên nhiều tạp chí thể hình và được đánh giá là một trong những người có thân hình đẹp nhất hiện nay.