Từ nhỏ, chàng trai 30 tuổi quê Bình Định đã theo học võ cổ truyền và Vovinam. Năm 19 tuổi, anh bắt đầu tham gia thi đấu và giành nhiều huy chương trong các cuộc thi cấp tỉnh, đại hội, vô địch … Lần đầu tiên Nhân bị chấn thương vào năm 2008. Bác sĩ chẩn đoán anh ta là người mất kết nối. Tôi phải đến bệnh viện tập thể dục thể thao hàng ngày, chấn thương khiến tôi không thể đi lại được, phải nhờ người thân giúp đỡ. Anh Nhân kể. Một năm sau, vết thương lành, anh phải hạn chế vận động mạnh như chạy, nhảy, đá, chạy nhanh … Chàng trai tiếp tục bị thương thêm hai lần. Cố gắng luyện chân võ còn lại.
“Trải qua ba lần chấn thương, năm 2016, tôi từ bỏ nghiệp võ và bắt đầu tập thể hình chuyên nghiệp, trở thành huấn luyện viên và ham thi đấu. Lúc đó Nhân cao 1,7m, nặng 50kg. Ảnh: nhân vật cung cấp Hiện tại
Nhân đã bắt đầu thiết kế chế độ ăn kiêng giúp tăng cân và tập luyện đúng cách, tùy từng thời điểm mà áp dụng các chế độ ăn kiêng khác nhau.
Mục tiêu ban đầu của mình là giảm cân nhanh chóng, nên nạp thêm 4.500 đến 5.000 calo mỗi ngày. Ăn 1 kg thịt mỗi ngày, chủ yếu là ức gà, thịt bò, hải sản. Tinh bột trong gạo, gạo lứt và sữa ngọt “. Sau 6 tháng tập luyện thể dục thể thao, sản phẩm đã tăng 20 kg. Anh bắt đầu ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao để giảm mỡ mà vẫn giữ được khối cơ.- — Ba tháng trước khi tập thể hình không ăn đồ ngọt, loãng, chất bột, chất béo không tốt, Nhân có thói quen tách 6 loại ăn dặm thay vào đó là 3 loại thực phẩm chủ yếu, giúp tiêu hóa tốt và tiêu hao nhiều năng lượng. Mỗi bữa anh dùng khoảng 200 gam thịt, 100 gam rau, 40 gam các loại hạt và 4 lít nước mỗi ngày, đặc biệt trong các cuộc thi phải tập luyện nhiều hơn, anh đã quen với việc chạy bộ từ 10 – 20 phút để khởi động. Và thực hiện một số bài tập giãn cơ năng động để rèn luyện sức khỏe, sau đó khởi động.
“Bài tập yêu thích của tôi là nâng tạ. Đây là bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ nhất. Anh ấy nói, “Không có thời gian nào trong ngày là tốt nhất. “Người tập chỉ cần duy trì thời gian tập luyện nhất định để nâng cao hiệu quả tập luyện.
Ảnh thể hình của Thành Nhân trong một cuộc thi thể hình chuyên nghiệp: do nhân vật cung cấp
Sau hai năm tập luyện, Nhân đã có thể nâng cao thể lực – Cân nặng hiện tại là 72 kg và chiều cao là 102-72-92 cm.
Tháng 8 năm 2018, anh tham gia cuộc thi về cơ bắp được tổ chức tại Việt Nam và anh đã lọt vào top 3 ở hạng mục thể hình nam. 1 tháng sau đó , Han En tham gia cuộc thi này tại Philippines và đứng ở vị trí thứ 8. Biết cách tự vệ. Có sức khỏe tốt, đặc biệt là rèn luyện tốt tính bền bỉ và kiên nhẫn “, Nhân nói.
Cẩm Anh