Kiệt, 27 tuổi, cao 1,67m, nặng 67kg, hiện đang hoạt động kinh doanh tại TP.HCM. Triết lý sống của Kiệt là tập thể dục, ăn, ngủ tốt, ngay cả trong công việc. Năm đi du học, Kiye đã hồn nhiên ăn những món chứa nhiều dầu mỡ khiến cơ thể phát phì, đỉnh điểm là 90 kg. Bụng to mà cơ thể vẫn chậm chạp.
Sau bốn năm đại học, Kiette về nhà và yêu thầm một cô gái. Chàng trai tự tin vào ngoại hình mập mạp và quyết định tập gym để thay đổi vóc dáng. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Anh ấy tập luyện 5 lần một tuần, mỗi lần tập 60 phút, khi kết thúc bài tập, anh ấy thực hiện 100 động tác aerobics, squats và sit-up.
Kiệt tin rằng dinh dưỡng đóng vai trò quyết định, đối với thể lực và sức khỏe, bạn nên bổ sung protein tự nhiên từ thịt gà, cá, thịt bò và rau củ. Kiệt tự lên thực đơn và nấu ăn mỗi ngày.
Kiệt cho rằng chỉ ăn đồ chín để giảm cân là sai. Học cách làm món ăn hấp dẫn hơn, tránh nhàm chán. Hàng ngày, anh thường dùng tôm và thịt cay để làm hoành thánh và xào với dầu ô liu. Kit thường được trộn với một thìa váng sữa, 100 gram trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh chấm nước sốt với nước lá dứa. Tất cả các món ăn đều được rắc đường và muối.
Sau 5 năm tập thể dục, tôi đã giảm được 23 kg. Ảnh: do nhân vật cung cấp.
Bữa sáng, Kiệt dùng bánh rán và một ly sữa, bữa trưa dùng bánh tráng cuốn với tôm, thịt, rau và nước lá dứa. Anh ấy ăn cá, thịt bò, thịt gà và rau. Con trai uống nước trái cây và các loại hạt trước 9 giờ tối – đối với con trai, bí quyết giảm cân hiệu quả là uống nước ép trái cây và ăn dứa mỗi ngày. Theo anh, dứa có chứa chất xơ, có thể thanh lọc độc tố trong cơ thể, duy trì cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Dứa có hàm lượng chất béo thấp nên không bị tích mỡ. Ngoài ra, chúng còn giúp chống đầy bụng, ăn kiêng không hợp lý, chống lão hóa da.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng của Kitt. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.
Sau 5 năm tập luyện và ăn kiêng khắc nghiệt, giờ đây Kiệt đã có được vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi, cơ thể khỏe mạnh và giảm được 23 kg. Vì tôi cố gắng giảm cân nên con gái đồng ý về chung một nhà, giờ chúng tôi có một cậu con trai kháu khỉnh nên tôi thường rủ vợ đi tập thể dục vì hồi nhỏ cô ấy đá bóng, bơi lội. “Kitt nói .
////////////////// //////// 1.com/p.htm-Cao Kang