Theo Standard, David Morton là cộng tác viên biên tập của Men’s Health, anh giảm cân và xây dựng cơ bắp bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục 45 phút chỉ 5 ngày mỗi tuần. Một chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục tốt cho phép David duy trì công việc và sinh hoạt bình thường và chăm sóc hai con nhỏ.

David đã thay đổi sau 9 tuần luyện tập. Ảnh: M.H .

Chưa đầy ba tháng, người này đột ngột thay đổi. Anh ta vạm vỡ, vạm vỡ khiến nhiều người ngưỡng mộ.

“Tôi đã ngoài 30 tuổi và tóc rụng nhiều. Cuộc sống bận rộn và mệt mỏi đã khiến sức khỏe của tôi trở nên tồi tệ.” David không thuê huấn luyện viên riêng. David cho biết anh đã theo dõi ứng dụng Primal9 do Men’s Health phát hành gần đây Khuyến nghị và chế độ ăn uống. Chương trình này chia bài tập thành các nhóm cơ khác nhau, các bài kiểm tra sức khỏe và tuần hoàn cơ thể cũng như các hướng dẫn chế độ ăn uống đặc biệt. David có 6 múi. Ảnh: MH

“Chế độ ăn kiêng của tôi không bị hạn chế hay lặp lại. Sau khi tập luyện, tôi cố gắng ăn nhiều thức ăn hơn, ít đường và hầu hết carbohydrate. Ăn nhiều cá, trứng và rau. Tôi đã ăn 27. Thịt gà, ăn 189 quả trứng trong chín tuần. Đây là một cách ăn uống và tập thể dục thông minh. David đã giảm 6,5 kg và lượng mỡ từ 14,5% xuống 10%.

Primal9 là của nam giới Sự hợp tác giữa Health và vận động viên Ross Edgley. Primal9 được mô tả là chương trình đào tạo kéo dài 9 tuần yêu cầu chế độ ăn kiêng riêng biệt. Thông qua ứng dụng, David Morton tập luyện 45 phút mỗi ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu và vào cuối tuần Nó miễn phí .—— Làm thế nào để đào tạo một người đàn ông có đôi vai khỏe mạnh

trò chơi