Từ nhỏ, hội đã mê tập thể hình, mong cao lớn, vạm vỡ nhưng cô bị bệnh hen suyễn bẩm sinh nên cơ thể chậm chạp, ốm yếu. Bệnh thường gây khó thở và thở khò khè. Suốt nhiều đêm đau và ho, hội phải xoay người, nâng hông để thúc đẩy nhịp thở. Nhìn thấy người bạn tốt bụng lang thang, cân nặng chỉ vỏn vẹn 52 kg, anh ngày càng mất tự tin và ngại giao tiếp với mọi người. Tiếng nói của hội đã chết trong thời thơ ấu của anh.
“Một là tiếp tục sống qua ngày, ốm đau bệnh tật. Hai là rèn luyện sức khỏe. Con người phải linh hoạt để hạn chế lên cơn hen suyễn.” Những đau khổ mà tôi phải chịu khi tôi 18 tuổi. “Tôi không muốn vô dụng cả đời.”
Sau đó hội bắt đầu tìm kiếm các phong trào phản kháng. Anh đã thử nhiều môn, chẳng hạn như đi bộ và chạy. Tuy nhiên, mỗi khi tập xong phải hít thở đầy đủ nên đỡ mệt hơn. Anh nhờ cha đổ bê tông thành tạ bằng cát và xi măng, dùng hai cây cau và thanh sắt làm thành xà, hàng ngày đem ra sân để tập. Lúc đầu bố không đồng ý “con tập thể dục mắc bệnh hen suyễn”, nhưng sau khi thấy con hăng hái nên thôi không bắt nữa.
Nguyễn Cảnh Hội 32 tuổi, là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ngoài ra, anh còn tham gia các trò chơi miễn phí để đối mặt với những người đam mê khác và học hỏi từ họ. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-hiệp hội chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, cộng thêm vật nặng và đi bộ để cơ thể thích nghi. Đặc biệt, chỉ cần nhấc và đặt vật nặng xuống một cách nhẹ nhàng để bé có thể cảm nhận được cơ thể và xem nhịp thở đã đúng chưa. Trong quá trình tập luyện, anh cần nghỉ ngơi, hít thở sâu và thở để điều hòa cơ thể. Tháng đầu, cơn hen thuyên giảm dần và ngủ không bị khò khè nên hiệp hội quyết định tăng cường độ và thời gian tập lên gấp đôi. – “Mục đích tập luyện của tôi là để kiểm soát bệnh và tăng cường độ chứ không phải vì hiệu suất. Miễn là thấy hiệu quả, tôi sẽ tập từ từ”, chàng trai cho biết. , 73 m. Cậu bé cao lớn, bụ bẫm, năng nổ và chịu được khối lượng công việc nặng nhọc trong nhà.
Khi còn học đại học, anh ấy bắt đầu theo đuổi một môn thể dục chính thống hơn, duy trì 6 lớp một tuần. Những lúc rảnh rỗi, anh còn tìm hiểu thêm về tập luyện thể thao trên mạng.
Bí quyết của hội là ăn trước và sau khi tập. Tập luyện, ăn nhiều tinh bột, cơm, ức gà, rau xanh,… như một bữa ăn cung cấp năng lượng. Sau khi tập luyện, anh sẽ ăn để phục hồi cơ bắp. Ngay cả những người đang giảm béo cũng nên sử dụng công thức này, nhưng không ăn chất béo trong các chế độ ăn kiêng khác.
Theo Hiệp hội, nếu người tập thể hình muốn có cơ bắp tốt thì phải đầu tư nhiều thời gian, sức lực và đam mê cho việc theo đuổi sức khỏe. thời gian dài. Ảnh: Cung vai -Năm 2016, anh thay đổi vị trí huấn luyện viên sau 6 năm kiên trì tập luyện. Nguyên tắc là tất cả học viên phải nắm vững kỹ thuật thở đúng khi tập luyện. Cụ thể, khi vận động mạnh nên thở bằng mũi và thở bằng miệng để giải phóng năng lượng, còn khi vận động nhẹ thì thở bằng mũi để hạn chế tình trạng mất nước, thoát nhiệt. Đừng bao giờ nín thở, hít thở sâu hoặc nín thở.
“Khi tôi bắt đầu thực tập, câu chuyện tôi kể là để truyền cảm hứng cho mọi người. Điều này đã hoàn thành một nửa”, Hay nói. Anh luôn nhắc nhở các học viên không nên coi gym là thần tượng vì nó chỉ là một trong nhiều môn thể thao rèn luyện sức khỏe khác. Chỉ có thực hành là quan trọng. Đối với 30% người, chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố then chốt cần được thay đổi.
Trong quá trình giảng dạy, bang hội tham gia cuộc thi. Giải vô địch thể hình nam chọn những dáng người nam có yêu cầu cao hơn về tỷ lệ khung vai, và eo sẽ tạo thành hình chữ V. Vì vậy, người tập nên siết cơ để cánh tay nhỏ lại và eo rộng. Anh cũng không bỏ qua các bài tập chân để giữ thân hình cân đối, tránh người lớn và trẻ nhỏ.
“Thi đấu được huy chương rất quý nhưng gánh nặng của tôi không nặng. Trong mọi cuộc thi, tôi đều rất cân đối. Tại sao anh ấy lại nói:” Em có thời gian chăm sóc sức khỏe không? Em có thể nói với mọi người Tìm hiểu thêm. “Sau 10 năm tập thể hình, Hội như đã trở thành người khác. Anh tự tin gặp gỡ, có thêm bạn bè, công việc cũng có ích hơn. Ảnh: Nhân vật cung cấp, nhìn lại những ngày cô tập thể hình, hội May mắn thay, vì cô ấy đã quyết định đúng đắn thay vì từ bỏ bệnh tật. Anh chàng gầy gò ốm yếu này có cơ bắp và có thể duy trì cân nặng mà không biết mệt trong vài tiếng đồng hồ.
“Tập gym đã dần thành Một điều cần thiết.Mọi người. Từ sở thích ban đầu, tập gym đã trở thành một nghề mà hội mong ở lại ”, anh nói.