Trả lời:

Tập thể dục đúng cách và thiết lập mối quan hệ tình dục với đối tác của bạn vào đúng thời điểm. Ngoại trừ việc lạm dụng (như tập luyện quá sức sẽ gây mệt mỏi và thiếu năng lượng), hai quan điểm này loại trừ lẫn nhau hoặc cho rằng tập luyện sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể là không chính xác. Tần suất quan hệ tình dục cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi.

Quan hệ tình dục không chỉ giúp duy trì hoạt động và giải quyết nhu cầu sinh lý mà còn giảm căng thẳng hàng ngày và tăng cường mối quan hệ giữa các cá nhân. Tần suất quan hệ tình dục phần lớn phụ thuộc vào ham muốn, hoàn cảnh, tính chất công việc, thời gian rảnh rỗi của cả hai… Nên quan hệ tình dục trung bình 2-3 lần / tuần. Phòng tập gym cũng không ngoại lệ.

Quan hệ giữa các cá nhân có thể cải thiện tâm trạng, do đó tăng hoạt động trao đổi chất của não trong cơ thể, đồng thời tăng testosterone, các hormone này giúp cải thiện khối lượng cơ bắp, ham muốn tình dục và chức năng sinh lý nam giới. Nên chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc, sau một ngày làm việc và tập luyện mệt mỏi, nhất là cơ bắp, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và cơ bắp.

Tránh quan hệ trước mỗi lần tập, vì quan hệ giữa các cá nhân sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện. Không quan hệ tình dục sau khi tập thể dục, cơ thể hiện đang rất mệt mỏi và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Cần dinh dưỡng để tăng cường cơ bắp, đặc biệt là tập thể dục gắng sức. Kẽm vừa là chất tăng trưởng cơ bắp vừa là testosterone. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, sò, tôm, cua và các loại hải sản khác. Bơ, cà chua, hạnh nhân và các loại thực phẩm khác có chứa vitamin E. Cam, quýt, dứa và bưởi có chứa vitamin C cũng đặc biệt quan trọng đối với nam giới.

Bác sĩ Nguyễn Trần Anh Trung tâm sức khỏe nam giới