Kiên sinh ra với nhiều cơ quan nội tạng lộn ngược, đặc biệt tim của em nằm ở bên phải khoang ngực, thay vì sống bên trái như người bình thường. Cơ thể khác lạ này đã gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của Jian En. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường và dễ bị ốm, bị dị ứng nặng gần 15 năm nay. -Kiên sinh ra với nhiều cơ quan nội tạng lộn ngược, đặc biệt là trái tim bên cạnh. Giống như người bình thường, ngực bên phải thay vì bên trái. Cơ thể khác lạ này đã gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của Jian En. Anh ấy rất nhạy cảm với môi trường và dễ bị ốm, bị dị ứng nặng gần 15 năm rồi.
Ông Ken chia sẻ rằng Đức Phật dạy rằng của cải lớn nhất trong đời người là sức khỏe và trí tuệ. Sau khi hiểu được khái niệm này, anh ấy đã cố gắng hết sức để thay đổi trạng thái của mình, và quyết tâm đến phòng tập thể dục để bắt đầu tất cả. Trước khi tập, Kiên có sức khỏe rất kém, cao 1,76 triệu nhưng nặng hơn 50 kg. Tập gym, tháng đầu tiên anh tăng 5 kg, sau đó tăng từ từ, sau đó duy trì mức 72 kg trong 5-6 năm. Sau khi tập, anh cảm thấy lưng thẳng, vai và ngực mở, cơ thể khỏe mạnh.
Ông Ken nói rằng Đức Phật dạy rằng của cải lớn nhất trong cuộc đời con người là sức khỏe và trí tuệ. . Sau khi hiểu được khái niệm này, anh ấy đã cố gắng hết sức để thay đổi trạng thái của mình, và quyết tâm đến phòng tập thể dục để bắt đầu tất cả. Trước khi tập, Kiên có sức khỏe rất kém, cao 1,76 triệu nhưng nặng hơn 50 kg. Tập gym, tháng đầu tiên anh tăng 5 kg, sau đó tăng từ từ, sau đó duy trì mức 72 kg trong 5-6 năm. Sau khi tập, anh cảm thấy lưng thẳng, vai và ngực mở, cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Sau khi tham khảo nhiều tài liệu, anh Jian đã chọn chế độ luyện tập 123, nghĩa là tập lại vào ngày thứ 2 và thứ 3 của bài tập trong ngày, sau đó lặp lại. Do đó, một nhóm cơ được tập hai lần một tuần, để một ngày nghỉ ngơi. Nguyên tắc này xuất phát từ cơ chế các nhóm cơ cần được nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi lần tập.
Tham khảo nhiều tài liệu, anh Kiên chọn chế độ luyện tập 123, nghĩa là tập 2, 3 thì tập lại. Do đó, một nhóm cơ được tập hai lần một tuần, để một ngày nghỉ ngơi. Nguyên tắc này xuất phát từ cơ chế các nhóm cơ cần được nghỉ ngơi trong 72 giờ sau mỗi lần tập.
Ông Kinn nói rằng tốt nhất bạn nên ăn nhẹ trước khi tập và nhớ uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông vào những ngày hanh khô. Nước uống nên chứa một ít muối để cơ thể tiết ra mồ hôi. Lượng muối. Không uống nước có ga, chất kích thích trong và sau khi tập.
nhấn mạnh rằng bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ trước khi tập, và nhớ uống đủ nước khi tập, đặc biệt là vào mùa hè hoặc mùa đông và những ngày hanh khô. Nước uống nên chứa một ít muối để bù lại lượng muối thải ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi. Không uống nước có ga hoặc các chất kích thích trong và sau khi tập luyện.
Trước khi tập, bạn nên làm nóng hoàn toàn ít nhất 5-10 phút, và chú ý hơn đến các nhóm cơ sẽ tập trong ngày hôm đó. Khởi động này được thiết kế để tránh những chấn thương có thể xảy ra. Tập dần từ nhẹ đến nặng, chú ý các bài tập vừa sức, tránh các bài tập vượt quá giới hạn của cơ thể, vì dễ gây chấn thương.
Trước khi tập, vui lòng khởi động kỹ ít nhất 5-10 phút và thực hiện các bài tập để tập trung hơn vào các nhóm cơ mà bạn sẽ tập trung vào ngày hôm đó. Khởi động này được thiết kế để tránh những chấn thương có thể xảy ra. Tập dần từ nhẹ đến nặng, tập luyện cẩn thận, tránh những bài tập vượt quá giới hạn của cơ thể vì có thể gây chấn thương.
Anh Kiên hiện là kiến trúc sư kiêm huấn luyện viên thể hình. Sau 8 năm tập luyện, anh đã thay đổi từ một người gầy gò thành một người mạnh mẽ, vòng ba cao 110-80-100 cm.
Ông Jian hiện là kiến trúc sư và huấn luyện viên thể hình. Sau 8 năm tập luyện, anh từ một chàng trai gầy gò trở thành một người cường tráng, cao 110-80-100 cm và mang ba viên đạn. Anh là người “truyền lửa” cho vợ trong phòng tập. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp bộ ảnh cưới trong phòng tập làm kỷ niệm.
Với phòng tập thể dục, anh Kinn đã tìm thấy tình yêu của mình trong phòng tập thể dục. Anh là người “truyền lửa” cho vợ trong phòng tập. Cặp đôi vừa kết hôn và chụp ảnh cưới làm kỷ niệm trong phòng tập.
Nga