Anh Nguyễn Văn Dũng (Nguyễn Văn Dũng) 30 tuổi đã tập gym từ năm cuối đại học, và “hùa theo đám đông” cùng bạn bè. Giảm cân sau một thời gian bị sốt, bố mẹ đã động viên Dũng tập luyện trở lại để cải thiện vóc dáng, tăng cân và tăng cường sức khỏe. Tốt nhất bạn nên dung hòa mọi thứ và đầu tư vào việc luyện tập để anh ấy có thể làm được mọi thứ mà không cần phải thốt lên rằng “Nếu đây là cách duy nhất…” Đông nói.

Đầu năm 2014, Đông bắt đầu tập luyện trở lại. Sau ba tháng tập luyện, cân nặng của anh đã tăng 5 kg và da dẻ hồng hào hơn, theo anh đây là ba tháng dễ thay đổi nhất nên người tập cần phải nỗ lực hơn để thích nghi. Sau sáu tháng, Trọng lượng ổn định ở mức 62 kg. Khi đó, anh tìm hiểu thêm về thể dục để tập đúng nhóm cơ, giảm chấn thương và ăn uống khoa học hơn.

Hai năm sau, Dũng thi đậu huấn luyện viên thể thao và sang Thái Lan đào tạo thành huấn luyện viên chuyên nghiệp, lấy đam mê để khơi dậy niềm đam mê, sự kiên trì và trở thành vận động viên từ một người không biết thể hình. , Và sau đó trở thành một huấn luyện viên nổi tiếng.

Hiện tại Đông cao 1,73m, nặng 79 kg, dù là huấn luyện viên hay huấn luyện viên thể hình. -Ban đầu, anh Đông đến phòng gym để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Càng tập luyện với niềm đam mê, anh càng quyết tâm tập luyện để trở thành vận động viên chuyên nghiệp, tập nặng hơn và cường độ cao hơn, đôi khi cảm thấy mệt mỏi, đường huyết giảm xuống. Tuy nhiên, với anh, “cơ bắp là linh hồn, và tập gym là một phần của cuộc sống”. Bất kể thời tiết thế nào, anh vẫn thường xuyên đến phòng tập để tập luyện – anh thường tập 4 lớp một tuần, mỗi lớp 45-60 phút, tập đùi 2 lần. Trước trận đấu, Dũng siết cơ nên tập luyện gấp rút, gấp đôi lịch tập. Để trở thành một vận động viên thể hình, cơ bắp tốt “càng to càng tốt, trong đó đùi chiếm tới 50%. Đùi càng đẹp càng dễ nhận phần thưởng, anh luôn tập luyện đôi chân cẩn thận để cơ thể phát triển đồng đều, tránh tình trạng “trẻ mãi không già”. Mở rộng, hạng cân 70 kg. Năm 2018, Dũng giành HCV đầu tiên trong sự nghiệp thể hình.

“Nhờ tập gym, tôi tự tin lên hình và trông nam tính hơn”, Dũng nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Là một vận động viên thể hình, Dũng cập nhật kiến ​​thức dinh dưỡng mỗi ngày. Anh chia bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ. Ngoài bữa tối cùng gia đình, anh còn ăn thêm bột yến mạch, ức gà, ức bò, táo, chất xơ, cá, bông cải xanh … như một bữa phụ. Khi chơi, anh không ôm nhau cùng gia đình ăn tối. Đồng cho biết, hầu hết các vận động viên đều biết nấu ăn, tự nấu ăn, chăm sóc bản thân rất tốt.

Anh ấy tin rằng tăng cân thì dễ nhưng tăng cân vẫn có thể giữ được cơ bắp cân đối, ngoại hình đẹp không phải đơn giản. Anh không ăn đồ ăn vặt, nhiều đường, dầu mỡ hay đồ ăn nhanh để tránh tăng cân.

“Nếu kiên trì tập gym trong thời gian dài không chỉ rèn luyện được sức khỏe mà còn có thể nâng cao sức khỏe.” – Cui’an